Eerste week keto en al 3 kilo lichter
Hé allemaal! Ik ben vorige week maandag begonnen met keto en sta vandaag al 3 kilo lichter op de weegschaal. Ik weet dat het eerste gewichtsverlies vooral vocht is, maar het motiveert enorm.
Mijn eetpatroon: 's ochtends eieren met avocado, lunch een grote salade met olijfolie en kaas, en 's avonds vlees of vis met groenten. Ik heb wel last van hoofdpijn gehad de eerste dagen, maar dat is nu over.
Hebben jullie tips om de eerste weken goed door te komen? Vooral 's avonds heb ik soms trek in iets zoets.
Reageer
jeroen.mt4 dagen geleden
Goed bezig! Die eerste kilo's motiveren inderdaad enorm. Hou vol, het wordt alleen maar beter.
Katja_C4 dagen geleden
Hé Ellen, wat een fijne start! Die hoofdpijn in het begin is heel normaal, dat is je lichaam dat overschakelt van suiker naar vet als brandstof. Voor de trek in de avond kan ik pure chocolade aanraden (85% of hoger) of een paar noten. Een lepel pindakaas werkt ook goed.
Als je meer tips wilt voor de eerste weken, deze gids is echt de moeite waard: beginnersgids. Succes!
ellen.vd4 dagen geleden
Dankjewel Katja! Die pindakaas tip ga ik zeker proberen. En die gids ga ik vanavond lezen.
joyce.v4 dagen geleden
Die hoofdpijn heet de keto griep. Zorg dat je genoeg zout en elektrolyten binnenkrijgt, dat helpt enorm. Ik drink elke ochtend een glas water met een snuf zeezout.
lisanne924 dagen geleden
Ik had precies hetzelfde in mijn eerste week. Na 2 weken was de trek in zoet helemaal weg. Je smaak verandert echt als je van de suiker af bent.