Eerste week keto en drie kilo kwijt, is dat gewoon vocht?
Ik ben een week bezig met keto en de weegschaal laat al drie kilo minder zien. Ik ben er blij mee, maar ik las dat het in het begin vooral vocht zou zijn. Klopt dat? Ik wil niet te vroeg juichen en dan teleurgesteld zijn als het daarna langzamer gaat. Wat was jullie ervaring in de eerste weken? En hoe lang duurde het voordat je echt merkte dat je lichaam aan het afvallen was?
Reageer
marloes_842 dagen geleden
Ja, in de eerste week gaat er vaak vooral vocht af, omdat je lichaam minder glycogeen vasthoudt. Dat is gewoon normaal en geen reden tot zorgen. Daarna zakt het tempo meestal.
henk.v2 dagen geleden
Oké, dus niet te vroeg juichen. Dat had ik me al zo'n beetje gedacht.
peter.kw2 dagen geleden
Bij mij 2,5 kilo in week één, daarna ongeveer 500 gram per week. Meten helpt ook, mijn taille ging verder omlaag dan de weegschaal liet zien.
Katja_C2 dagen geleden
Hé Henk, welkom en goed bezig! Wat je leest klopt grotendeels. In de eerste dagen daalt je glycogeenvoorraad en daarmee ook het vocht dat eraan gebonden zit, dus een flinke eerste daling is heel gewoon. Daarna kan het rustiger gaan, en dat is prima. Vergeet niet genoeg te drinken en let op je zout, magnesium en kalium, dat ondersteunt je energie in die eerste weken. Als je de basis nog eens wilt doorlezen, staat alles op een rij in de beginnersgids. Vraag gerust door als er iets onduidelijk is.
henk.v2 dagen geleden
Dank je Katja, ik drink nu zo'n twee liter per dag en heb bouillon bij de hand. Ga de gids nog eens lezen.
renate.meijer2 dagen geleden
Let ook op dat je niet te weinig eet. Veel mensen zijn in het begin zo enthousiast dat ze te weinig binnenkrijgen.
marieke_d2 dagen geleden
Dat tempo van 500 gram per week is een mooi doel. Wegen doe ik maar één keer per week, anders word je gek van de schommelingen.