Eerste week keto, hoeveel verlies je normaal?
Hallo allemaal, ik ben maandag begonnen met keto en sta nu na 5 dagen al 2,3 kilo lichter op de weegschaal. Is dat normaal? Ik eet heel bewust, max 20 gram koolhydraten per dag, veel groenten en genoeg vet. Mijn man zegt dat het alleen water is, maar het voelt toch goed. Hoeveel zijn jullie kwijt geraakt in de eerste week? En wanneer begint het echte vetverlies? Ik wil niet te vroeg juichen maar het motiveert wel enorm.
Reageer
jeroen.mt4 dagen geleden
Welkom Marleen! Die 2,3 kilo in de eerste week is heel normaal. Veel mensen verliezen zelfs meer.
nicole.vandam4 dagen geleden
Bij mij was het 3 kilo in de eerste week, en daarna ging het rustiger. Gemiddeld een halve kilo per week. Maar ik voelde me wel meteen veel beter, minder opgeblazen en meer energie. Gewoon doorgaan!
Katja_C4 dagen geleden
Hé Marleen, welkom! Wat je beschrijft is heel normaal, de eerste dagen verlies je inderdaad veel vocht doordat je minder koolhydraten vasthoudt. Na een week of twee begint het echte vetverlies, en dat gaat geleidelijker. Gemiddeld zo een halve tot 1 kilo per week als je goed in ketose zit. Blijf vooral lekker doorgaan en laat je niet ontmoedigen als de weegschaal even stilstaat. Als je meer wilt lezen over hoe je goed kunt starten, kijk eens naar dit artikel: beginnersgids keto
marleen.k4 dagen geleden
Dankjewel Katja, dat is heel geruststellend! Ga ik zeker lezen.
leonie_r4 dagen geleden
Ik had in mijn eerste week 4 kilo verloren, maar daarna ging het inderdaad langzamer. Het belangrijkste is dat je je goed voelt en volhoudt. Succes!