Elektrolyten in de eerste keto weken, wat gebruiken jullie?
De eerste twee weken keto had ik behoorlijk last van hoofdpijn en vermoeidheid, de bekende keto griep denk ik. Iemand tipte me om meer zout te nemen en op magnesium en kalium te letten. Sindsdien voel ik me een stuk beter. Ik neem nu wat extra zout in bouillon en een magnesiumsupplement voor het slapen. Het kan helpen bij die vervelende klachten in het begin, merk ik. Welke merken of vormen gebruiken jullie? En slikken jullie het de hele tijd of alleen de eerste periode?
Reageer
peter_776 dagen geleden
Zout is echt onderschat in het begin. Ik nam een kop bouillon per dag en de hoofdpijn was binnen twee dagen weg.
nicole_795 dagen geleden
Ik gebruik magnesiumcitraat, dat neemt je lichaam wat makkelijker op dan het oxide. Voor het slapen inderdaad fijn.
Katja_C5 dagen geleden
Hé Petra, goed dat je het oppikt want die eerste weken zijn vaak het lastigst. Zout, magnesium en kalium zijn precies de drie waar het meestal misgaat. Ik raad mensen aan om vooral genoeg te drinken en niet te zuinig met zout te zijn. Ik heb er hier wat meer over uitgelegd: ketogeen.com/beginnen met het keto dieet de complete gids voor een succesvolle start . De meesten hebben het na drie a vier weken niet meer nodig, maar luister vooral naar je lichaam.
petra.hoek5 dagen geleden
Dank je Katja, superhelder. Ik hou het zout er dus voorlopig in en bekijk die gids even.
marja_825 dagen geleden
Bij mij hielp een snufje zout in mijn water door de dag heen. Klinkt gek maar het scheelde echt met die futloosheid.
henk_jan5 dagen geleden
Ik slik alleen de eerste maand extra magnesium, daarna haal ik het meeste uit avocado, noten en groene groenten.