Elektrolyten supplementen nodig?
Ik hoor steeds dat je op keto extra elektrolyten nodig hebt: natrium, kalium en magnesium. Maar moet je daar echt supplementen voor nemen of kan je het ook via je voeding binnenkrijgen?
Ik eet al veel avocado, spinazie en noten. En ik zout mijn eten goed. Is dat genoeg of moet ik toch een supplement pakken? Ik wil niet onnodig geld uitgeven aan pillen als het niet hoeft.
Reageer
Katja_C5 dagen geleden
Robert, via voeding kom je al een eind! Avocado, spinazie en noten zijn inderdaad goede bronnen van kalium en magnesium. En als je je eten goed zout is het natrium meestal ook geen probleem. Waar je op moet letten: als je last krijgt van krampen, hoofdpijn of vermoeidheid, dan is het een teken dat je tekort komt. In dat geval kan een magnesium supplement helpen. Maar als je je goed voelt en geen klachten hebt, hoef je niet per se supplementen te nemen.
saskia.dv5 dagen geleden
Ik neem alleen magnesium als supplement, de rest haal ik uit mijn eten. Werkt prima voor mij. Geen klachten en geen onnodige kosten.
robert.h5 dagen geleden
Mooi, dan houd ik het voorlopig bij voeding en kijk ik of ik klachten krijg. En als dat gebeurt pak ik magnesium erbij. Bedankt voor het nuchtere advies!
fleur.dekker4 dagen geleden
Ik zweer bij elektrolyten water: water met een snufje zout, citroensap en een beetje kaliumzout. Drink ik elke ochtend. Kost bijna niks en het werkt.
bas_vdb4 dagen geleden
Mijn ervaring: in het begin had ik echt supplementen nodig, maar na een paar maanden had mijn lichaam zich aangepast en was voeding genoeg. Luister gewoon naar je lichaam.
robert.h4 dagen geleden
Die elektrolyten water tip ga ik ook proberen. Klinkt simpel en goedkoop. Bedankt iedereen!