Hoeveel kilo per week is realistisch in het begin?
Ik ben nu drie weken bezig en de eerste week ging er ineens 2,5 kilo af. Daarna nog ongeveer een halve kilo per week. Mijn buurvrouw zegt dat dat veel te langzaam is, maar ik weet niet of ik dat moet geloven. Wat is nou een normaal tempo als je net begint? Ik wil het vooral kunnen volhouden, dus ik ga niet ineens veel minder eten. Benieuwd wat jullie ervaringen zijn in de eerste maanden.
Reageer
gerda_635 dagen geleden
Een halve kilo per week is prima hoor. Ik ging in het begin ook hard en daarna werd het rustiger. Dat eerste is voor een groot deel vocht.
bas.visser5 dagen geleden
Je buurvrouw vergelijkt waarschijnlijk met wat ze op tv ziet. Twee tot vier kilo in een maand is echt netjes, en veel makkelijker vol te houden ook.
Katja_C5 dagen geleden
Hé Joke, wat jij beschrijft is heel normaal. Die eerste kilo's zijn voor een groot deel vocht, want samen met de koolhydraatvoorraad laat je lichaam ook water los. Daarna kom je in je echte tempo terecht en een halve kilo per week is dan prima. Dat tempo houd je bovendien veel beter vol dan een crashaanpak. Zorg vooral dat je genoeg blijft eten en ga niet schrappen zodra het even stilstaat. Wil je nog eens rustig nalezen hoe die eerste weken werken, dan kan dit helpen: ketogeen.com/beginnen met het keto dieet de complete gids voor een succesvolle start
joke.bl4 dagen geleden
Fijn om te lezen, dan zit ik dus gewoon goed. Ik ga dat meetlint er ook maar bij pakken.
petra.klein4 dagen geleden
Ik meet elke maand mijn taille erbij. Er zijn weken dat de weegschaal niets doet en de centimeters wel.