Hoeveel vet is te veel op een dag bij keto?
Ik zit nu drie weken op keto en vraag me af waar de grens ligt met vet. Ik lees overal dat je vet mag eten, maar ik giet niet zomaar een halve pak roomboter door mijn eten natuurlijk. Hoe houden jullie het in de gaten? Tel ik calorieen erbij of let ik puur op koolhydraten? Ik val wel af, maar ik wil het gezond aanpakken en niet mijn lichaam onnodig belasten. Benieuwd hoe jullie dit doen in de praktijk.
Reageer
paul.m2 dagen geleden
Ik let vooral op mijn koolhydraten en eet vet tot ik verzadigd ben, niet meer dan dat. Calorieen tel ik niet.
femke.g1 dagen geleden
Goede vraag zeg, ben ook benieuwd naar de reacties hier.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Wim, goeie vraag. Bij keto is vet vooral je brandstof, geen doel op zich. Ik zie het zo: eet vet tot je verzadigd bent en stop dan, je hoeft er niet extra bij te gieten. Als je afvalt en je voelt je goed, dan zit je meestal juist. Sommigen gaan calorieen tellen als het gewicht stilstaat, maar begin gewoon met goed op je koolhydraten letten en luister naar je honger. Je bent al goed bezig door dit soort vragen te stellen.
sander_881 dagen geleden
Ik gebruik een app om het een beetje in de gaten te houden, dat scheelt mij giswerk.