IF en hormonen als vrouw
Ik lees steeds vaker dat intermittent fasting voor vrouwen anders kan uitpakken dan voor mannen. Iets met hormonen en de menstruatiecyclus. Ik doe nu 2 weken 16:8 en merk nog niks bijzonders, maar ik wil het wel goed doen.
Zijn er vrouwen hier die IF al langer doen? Merken jullie verschil rond je menstruatie? En is er een variant die beter werkt voor vrouwen, zoals 14:10 of crescendo fasting?
Reageer
Katja_C10 dagen geleden
Sylvia, goeie vraag! Het klopt dat sommige vrouwen gevoeliger zijn voor IF dan mannen. Dat heeft te maken met hormonen als oestrogeen en progesteron. Mijn advies: luister goed naar je lichaam. Als je cyclus verandert of je merkt dat je je slechter voelt, dan kan je het eetvenster iets verruimen. Crescendo fasting (vasten op 3-4 niet-opeenvolgende dagen per week) is een mildere optie die bij veel vrouwen goed werkt. En rond je menstruatie mag je best wat flexibeler zijn.
henk.s10 dagen geleden
Ik doe al 4 maanden 16:8 en merk geen verschil in mijn cyclus. Maar ik ken ook vrouwen die er wel last van hadden. Het is echt heel persoonlijk. Begin rustig en kijk hoe je lichaam reageert.
rick.mulder10 dagen geleden
Bij mij werkt 14:10 het beste. Als ik naar 16:8 ga merk ik dat ik rond mijn menstruatie veel meer honger heb. Die twee extra uren maken bij mij het verschil.
sylvia.k9 dagen geleden
Bedankt! Dan begin ik voorlopig met 14:10 en bouw ik langzaam op. En die crescendo fasting optie klinkt ook interessant, ga ik me in verdiepen.
frank.dekoning9 dagen geleden
Tip: houd een dagboekje bij van hoe je je voelt op verschillende momenten in je cyclus. Na 2-3 maanden zie je patronen en kan je je vastenperiode daarop aanpassen. Werkt echt goed.