Hoeveel koolhydraten per dag om echt in ketose te komen?
Ik ben deze week begonnen met keto en lees overal andere getallen. Sommigen zeggen 20 gram per dag, anderen zitten op 50 en komen er ook. Ik tel nu netto koolhydraten en kom meestal rond de 25 uit. Is dat laag genoeg of moet het echt strenger? Ik heb een teststrip gekocht maar die blijft lichtroze, dus ik weet niet wat ik daarvan moet denken. Wat doen jullie en hoe lang duurde het voordat je het merkte?
Reageer
wouter_836 dagen geleden
Ik hield in het begin 20 gram netto aan, daarna ging het naar 30 en dat werkte ook prima. De eerste twee weken was strak het makkelijkst, dan heb je geen halfslachtig gevoel.
Katja_C6 dagen geleden
Hé Joris, welkom! 25 gram netto zit prima in het gebied waar de meeste mensen starten, dat hoeft zeker niet strenger. Bij veel mensen ligt de grens ergens tussen de 20 en 50 gram, en dat verschilt per persoon. Teststrips zijn trouwens vrij onbetrouwbaar, zeker na de eerste weken, dus laat je daar niet gek door maken. Let liever op je energie, je trek en hoe je je voelt. Staat alles op een rij als je een goede start wilt? Dan is onze beginnersgids een fijne basis. Succes, en vraag gerust verder!
joris.b6 dagen geleden
Dankjewel Katja, fijn dat 25 prima is. Dan stop ik met stressen over die strips.
tom.scholten6 dagen geleden
Strips deden bij mij na een week niks meer. Ik ging op mijn broekmaat en gevoel af.
tineke_725 dagen geleden
Vergeet je elektrolyten niet, extra zout en water maakten bij mij echt verschil in die eerste weken.