Magnesium tegen kramp in de nacht?
Sinds ik met keto ben begonnen heb ik s nachts vaak last van kramp in mijn kuiten. Ik las dat magnesium hierbij kan helpen omdat je in het begin veel vocht en zouten verliest. Nu twijfel ik welke vorm ik moet nemen, er zijn er zoveel. Magnesiumcitraat, malaat, bisglycinaat. Iemand ervaring hiermee? En neem je het s ochtends of s avonds? Ik hoor het graag, want die kramp houdt me echt uit mijn slaap.
Reageer
gerda_638 dagen geleden
Kramp had ik ook heel erg in het begin. Magnesium hielp bij mij echt.
astrid.kl8 dagen geleden
Bisglycinaat is het beste opneembaar en geeft geen darmklachten. Citraat kan juist wat laxerend werken.
Katja_C8 dagen geleden
Hé Marleen, die kramp is heel herkenbaar in de keto griep fase. Het klopt dat je veel zouten verliest in het begin. Magnesiumbisglycinaat wordt vaak goed verdragen en veel mensen nemen het s avonds omdat het rustgevend kan werken. Let ook op genoeg zout en kalium overdag, dat scheelt vaak al veel. Als de kramp aanhoudt, overleg even met je huisarts hé. Sterkte, ik hoop dat je snel weer goed slaapt.
marleen.kok8 dagen geleden
Dank je wel Katja, ik ga de bisglycinaat halen en let beter op zout. Fijn dat het erbij hoort en vanzelf minder wordt.
sandra.d7 dagen geleden
Ik neem het s avonds met wat water, slaap er ook beter door.
peter_777 dagen geleden
Elektrolyten drankje zonder suiker werkte bij mij ook goed tegen kramp.
simone_b7 dagen geleden
Een beetje kalium via avocado en spinazie hielp mij ook goed.