Nuchter sporten in de ochtend, hoe voelt dat bij jullie?
Ik doe 16:8 en train drie keer per week in de ochtend, dus nog voor mijn eerste maaltijd. De eerste weken voelde dat zwaar, vooral bij krachttraining. Nu gaat het beter, maar mijn laatste sets blijven wat slapper dan wanneer ik in de avond train. Doen jullie dat ook nuchter, of verschuiven jullie het eetvenster op trainingsdagen naar voren? Ik hoor beide kanten en ben benieuwd wat in de praktijk bij jullie werkt.
Reageer
renate.j13 dagen geleden
Ik train ook nuchter en merk hetzelfde. Cardio gaat prima, kracht is net wat minder.
kevin.bos13 dagen geleden
Ik schuif mijn eetvenster op krachtdagen naar voren. Klein hapje vooraf en de rest erna, dat werkt bij mij een stuk beter.
Katja_C13 dagen geleden
Hé Sandra, wat je beschrijft komt overeen met wat veel mensen hier ervaren. Bij rustige duurtraining merk je nuchter meestal weinig, bij zware sets ligt dat anders omdat je daar meer op je glycogeen leunt. Er is niet één juist antwoord. Wat je kunt proberen: hou je cardio nuchter en verschuif je eetvenster op de dagen dat je kracht traint, zodat je maaltijd voor de training valt. Test dat drie of vier weken en kijk wat je in je logboek ziet, dat zegt meer dan wat iemand anders ervaart.
sandra7812 dagen geleden
Goed idee om het te splitsen. Ik ga cardio nuchter houden en kracht na het eten proberen.
wilco.b12 dagen geleden
Kijk ook even naar je zout en vocht als je nuchter traint. Daar zat bij mij dat slappe gevoel in de laatste sets.