Hoe belangrijk is slaap bij gezond afvallen, wat merken jullie?
Ik ben bezig met gezond afvallen en let goed op mijn eten, maar ik besef dat mijn slaap misschien net zo belangrijk is. Op dagen dat ik slecht slaap heb ik veel meer trek en pak ik sneller iets verkeerds. Merken jullie ook dat goede nachtrust helpt om vol te houden? En hebben jullie tips om beter te slapen tijdens het afvallen? Ik wil het serieus aanpakken en niet alleen op voeding letten.
Reageer
wendy.s1 dagen geleden
Zo herkenbaar. Na een slechte nacht wil ik de hele dag snacken. Slaap is echt de helft van het werk.
marja_821 dagen geleden
Ik merk het ook. Sinds ik mijn telefoon uit de slaapkamer heb slaap ik beter en eet ik rustiger.
Katja_C22 uur geleden
Hé Annelies, je hebt helemaal gelijk dat slaap veel invloed heeft. Als je slecht slaapt raken je hongerhormonen uit balans en krijg je vaak meer zin in snelle koolhydraten. Een vast slaapritme, weinig schermen voor het slapen en niet te laat nog zwaar eten kunnen echt helpen. Sommige mensen merken ook baat bij wat magnesium in de avond. Fijn dat je het als geheel aanpakt, dat werkt op de lange termijn het best.
annelies_8021 uur geleden
Dank je Katja, dat magnesium in de avond ga ik proberen. En de telefoon weg is een goede tip.
esther8419 uur geleden
Wandelen in de avond helpt mij om beter in slaap te vallen, misschien een idee.