Sporten op een lege maag in ketose
Sinds ik keto doe ga ik soms op een lege maag naar de sportschool en eerlijk gezegd voel ik me daar best goed bij. Voorheen at ik altijd een banaan voor het sporten maar nu merk ik dat ik ook zonder eten prima kan trainen. Toch twijfel ik of het verstandig is. Verlies ik zo geen spiermassa? Ik doe vooral krachttraining met wat cardio erna. Na het sporten eet ik dan een stevig keto ontbijt met eieren en avocado. Hoe doen jullie dat, eten voor of na het sporten? En maakt het uit op keto?
Reageer
yvonneh1 dagen geleden
Ik sport ook nuchter sinds ik keto doe en het gaat prima. Eerst was ik bang voor spierverlies maar na 6 maanden zijn mijn lifts zelfs iets omhoog gegaan. Zorg wel dat je na het sporten genoeg eiwit eet.
ruud.dekker1 dagen geleden
Bij mij werkt het juist niet zo goed. Als ik nuchter train voel ik me slap en duizelig. Ik eet nu een halfuurtje voor het sporten een paar walnoten en een stukje kaas. Klein beetje maar genoeg om door de training te komen.
rick_h1 dagen geleden
Interessant dat het bij jou anders werkt Ruud. Misschien hangt het ook af van hoelang je al in ketose bent. Ik doe het nu 4 maanden en in het begin was ik ook wat slapper. Nu gaat het prima.
Katja_C1 dagen geleden
He Rick, nuchter sporten op keto werkt voor veel mensen juist heel goed omdat je lichaam al gewend is om vet als brandstof te gebruiken. Spierverlies hoef je niet snel te vrezen als je genoeg eiwit eet na je training, zo'n 1,5 tot 2 gram per kilo lichaamsgewicht per dag. Wat ook lekker is als post-workout ontbijt: een keto granola met noten en zaden, lekker met volle yoghurt. Hier staat een fijn recept voor keto granola dat ik zelf ook regelmatig maak.
jan_vdb1 dagen geleden
Ik ben 67 en loop elke ochtend een rondje voor het ontbijt. Op keto merk ik dat ik veel langer kan lopen zonder honger te krijgen. Vroeger moest ik na een halfuur al iets eten, nu loop ik makkelijk anderhalf uur.