Sporten tijdens de vastenperiode, verstandig of niet?
Ik doe nu een paar weken 16:8 en combineer dat met keto. Mijn vraag is vooral over sporten in het vastenvenster. Ik train het liefst rond het middaguur, maar dan heb ik nog niks gegeten. Voelen jullie je dan zwakker, of gaat het juist prima? Ik wil geen spiermassa verliezen en ook geen slap gevoel krijgen halverwege mijn training. Trainen jullie liever nuchter of plannen jullie het net na de eerste maaltijd? Ik hoor graag hoe jullie dit aanpakken.
Reageer
sander_881 dagen geleden
Ik train zelf het liefst nuchter in de ochtend en voel me daar prima bij. Wel even opbouwen, de eerste keren was ik wat sneller moe.
thomas_861 dagen geleden
Voor krachttraining plan ik het net na mijn eerste maaltijd, dan heb ik meer power. Cardio doe ik wel nuchter.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Sander, nuchter trainen kan goed gaan zodra je lichaam gewend is aan het verbranden van vet, maar geef het even de tijd. Voel je je slap halverwege, dan kun je je training gerust net na je eerste maaltijd plannen. Voor spierbehoud is genoeg eiwit belangrijker dan het exacte moment. Luister vooral naar je lichaam, iedereen reageert net wat anders.
sander.k23 uur geleden
Bedankt Katja, ik ga het rustig opbouwen en anders schuif ik mijn training naar net na de lunch. Fijn advies.
daan_k1 dagen geleden
Zorg dat je elektrolyten op peil zijn, anders krijg je juist dat slappe gevoel. Sinds ik daarop let gaat nuchter trainen veel beter.