Terugval na vakantie, opnieuw beginnen
Ben net terug van vakantie en heb twee weken lang alles gegeten wat los en vast zat. Brood, pasta, ijs, noem maar op. Nu voel ik me opgeblazen en moe en de weegschaal is 4 kilo omhoog gegaan.
Ik weet dat een deel daarvan vocht is, maar het voelt alsof ik weer helemaal opnieuw moet beginnen. Hoe motiveren jullie jezelf na zo'n terugval? Het voelt stom om weer door die keto griep heen te moeten.
Reageer
Katja_C10 dagen geleden
Hé Cindy, niet te hard voor jezelf zijn! Vakantie is vakantie, daar mag je van genieten. Die 4 kilo is voor een groot deel vocht en glycogeen, dat gaat er binnen een week weer af als je weer begint. En het mooie is: je lichaam kent de weg al. De tweede keer in ketose komen gaat vaak sneller en met minder klachten. Gewoon weer beginnen en niet omkijken!
rick.mulder10 dagen geleden
Had ik na kerst ook. Werd er een beetje moedeloos van. Maar na drie dagen was ik al weer in ketose en na een week was dat vakantiegewicht alweer weg. Het gaat echt sneller de tweede keer.
henk.s9 dagen geleden
Ik plan tegenwoordig bewust een 'vrije week' in als ik op vakantie ga. Dan voel ik me er ook niet schuldig over. En daarna gewoon weer oppakken. Werkt voor mij veel beter dan proberen op vakantie keto te doen.
cindy_789 dagen geleden
Dat stelt me gerust! Dan ga ik er morgen gewoon weer vol tegenaan. Fijn dat het de tweede keer sneller gaat, want die keto griep was niet leuk de eerste keer.
frank.dekoning9 dagen geleden
Precies wat Katja zegt. Niet piekeren, gewoon beginnen. Ik vond het ook altijd lastig na een uitschuiver maar het belangrijkste is dat je weer doorgaat. Het is een marathon, geen sprint.