Van 16:8 naar 18:6, hoe bouwen jullie dat op?
Ik doe nu een paar weken 16:8 en dat gaat me goed af. Ik speel met het idee om naar 18:6 te gaan, maar ik werk in ploegendienst dus mijn ritme wisselt nogal. Hebben jullie tips om dat extra venster rustig op te bouwen zonder dat je humeurig wordt? Ik merk dat een nachtdienst het lastiger maakt om het eetraam vast te houden. Hoe plannen jullie dat rond onregelmatige uren?
Reageer
sander_881 dagen geleden
Ik ben ook via 16:8 naar 18:6 gegaan en heb het venster steeds met een kwartier verschoven. Ging bijna ongemerkt.
dennis.h1 dagen geleden
Goede tip, dat kwartiertje per keer klinkt haalbaar. Ga ik zo proberen rond mijn diensten.
marja_821 dagen geleden
Met wisselende diensten zou ik het niet te strak maken. Luister naar je lichaam en pas het aan je rooster aan.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Dennis, met ploegendienst is dat inderdaad puzzelen. Ik zou het eetraam niet aan de klok hangen maar aan jouw dienst. Schuif rustig aan, bijvoorbeeld elke paar dagen een kwartier later ontbijten, zodat je lijf mee kan groeien. Op een nachtdienst mag je best soepel zijn, dat is geen falen. Zorg voor genoeg water en wat zout, dan blijft dat humeurige gevoel meestal weg. Klein opbouwen wint het hier van forceren.
ilse.w1 dagen geleden
Genoeg water en een snufje zout hielp mij enorm tegen dat hangerige gevoel in het begin.