Welke omega-3 supplementen op keto?
Ik wil graag omega-3 supplementen gaan nemen maar er zijn zoveel opties. Visolie, krillolie, algenolie. En dan nog al die verschillende doseringen en merken. Ik word er een beetje duizelig van.
Wat nemen jullie en waar let je op bij het kiezen? Ik eet al twee keer per week vette vis maar ik las dat supplementen toch nog zinvol kunnen zijn. En maakt het merk echt uit of is het allemaal hetzelfde?
Reageer
Katja_C5 dagen geleden
Goeie vraag! Bij omega-3 supplementen let je op de hoeveelheid EPA en DHA, dat zijn de werkzame stoffen. Visolie is het meest onderzocht en meestal het goedkoopst. Krillolie heeft als voordeel dat het beter opgenomen wordt en fosfolipiden bevat. Algenolie is de plantaardige optie. Qua dosering: mik op minimaal 500 mg EPA+DHA per dag. En ja, het merk maakt uit. Kies een merk dat hun olie op zuiverheid laat testen, want goedkope visolie kan geoxideerd zijn.
bas.visser5 dagen geleden
Ik gebruik krillolie en ben er heel tevreden over. Geen vieze nasmaak zoals bij gewone visolie en je hebt een lagere dosis nodig omdat het beter opgenomen wordt.
gijs_855 dagen geleden
Visolie in vloeibare vorm is ook een optie als je niet van capsules houdt. Even in een smoothie of over je salade, dan proef je het amper. Let wel op dat je het koel bewaart na openen.
lieke.d5 dagen geleden
Bedankt voor de uitleg Katja! Dan ga ik op zoek naar een goed merk krillolie. Die vieze nasmaak van gewone visolie was inderdaad een van mijn zorgen.
saskia.dv4 dagen geleden
Ik neem gewone visolie capsules en heb nergens last van. Bewaar ze in de vriezer, dan heb je geen nasmaak. Simpele truc maar het werkt.
lieke.d4 dagen geleden
Die vriezer tip is slim! Dan hoef ik misschien niet eens de duurdere krillolie te nemen. Ik ga even beide opties vergelijken.