Bovenarmen strakker krijgen op keto: bingo wings aanpakken
Ik ben 14 kilo afgevallen op keto (van 88 naar 74) en ben heel blij met het resultaat. Maar mijn bovenarmen zijn slap en hangen. Mijn dochter noemt het bingo wings en ze heeft gelijk.
Ik ben 54, vrouw, en ik vermoed dat het deels losse huid is en deels nog vet. De rest van mijn lichaam is redelijk strak maar die armen...
Wat ik al doe:
- 2x per week lichte gewichten (2 kg)
- Tricep dips op een stoel
Maar ik zie weinig verschil. Vragen:
- Is 2 kg te licht? Moet ik zwaarder gaan?
- Helpt collageen supplementen voor de huid?
- Of is dit gewoon een kwestie van tijd en geduld?
- Iemand die dit probleem had en het opgelost heeft?
Reageer
ineke.brouwer51 dagen geleden
Ik had precies hetzelfde probleem! Na 15 kilo afvallen hingen mijn bovenarmen er niet fraai bij. Wat mij hielp: tricep dips, overhead press en diamond push-ups. 3x per week consequent en na 2 maanden zag ik al verschil. Het wordt niet perfect maar wel veel strakker.
nicole.vandam51 dagen geleden
Weerstandsbanden zijn je beste vriend hiervoor! Ze zijn goedkoop, je kunt ze thuis gebruiken, en er zijn genoeg oefeningen voor je armen mee te doen. Ik gebruik ze elke ochtend 15 minuten en mijn armen zijn echt veel steviger geworden.
Katja_C51 dagen geleden
Loslaten van perfectie is hier belangrijk — je hebt iets geweldigs bereikt met dat gewichtsverlies! Dat de huid niet meteen mee-elastiekt is normaal, zeker als je wat ouder bent. Combineer krachttraining met voldoende eiwitten en geef je lichaam tijd. Collageen kan ook ondersteunend werken voor de huidelasticiteit.
eva.martens50 dagen geleden
Ik draag gewoon mouwtjes tot aan mijn ellebogen en maak me er verder niet druk om. Ik ben 14 kilo lichter, voel me fantastisch, en als iemand commentaar heeft op mijn armen is dat hun probleem, niet het mijne 💪
frank.dekoning50 dagen geleden
Zwemmen is ook heel goed voor de bovenarmen! Sinds ik 2x per week ga zwemmen naast keto merk ik dat alles strakker wordt. En het is lekker voor je gewrichten, zeker als je wat zwaarder bent geweest.