Visceraal vet meten - hoe doe je dat?
Mijn huisarts zei dat ik te veel visceraal vet heb, dat vet rond de organen. Dat schijnt gevaarlijker te zijn dan onderhuids vet. Maar hoe meet je dat thuis? Mijn weegschaal heeft een visceraal vet score maar ik weet niet hoe betrouwbaar dat is. En helpt keto specifiek tegen visceraal vet? Iemand die hier meer over weet?
Reageer
Katja_C26 dagen geleden
Keto is juist heel effectief tegen visceraal vet omdat lage insulineniveaus het lichaam stimuleren om dit type vet aan te spreken. Die weegschaal score is een ruwe schatting, niet super nauwkeurig maar geeft wel een trend aan. De beste thuismeting is je tailleomtrek: boven de 94cm voor mannen of 80cm voor vrouwen wijst op te veel visceraal vet.
linda.k26 dagen geleden
Een DEXA scan is de gouden standaard voor lichaamssamenstelling inclusief visceraal vet. Kost rond de 100 euro maar geeft echt een gedetailleerd beeld. Sommige sportscholen bieden het aan.
roy.h25 dagen geleden
Tailleomtrek ga ik bijhouden, simpel en gratis. Zit nu op 102cm dus er is werk aan de winkel. Die DEXA scan is ook interessant voor later.
pieter_b25 dagen geleden
Mijn taille ging van 98 naar 86 in 4 maanden keto. Visceraal vet score op mijn Tanita weegschaal ging van 14 naar 9. Niet wetenschappelijk maar de trend is duidelijk.
vera_9125 dagen geleden
Visceraal vet reageert goed op minder koolhydraten en meer beweging. Keto plus dagelijks wandelen is een killer combo daarvoor.
nienke.r24 dagen geleden
Stress verhoogt ook visceraal vet door cortisol. Dus naast keto ook letten op slaap en ontspanning. Het is niet alleen voeding.
roy.h24 dagen geleden
Goed punt over stress, daar had ik niet aan gedacht. Slaap is inderdaad een probleem bij mij, ga daar ook aan werken.