Haaruitval door keto - is dit normaal?
Ik schrik me rot. Ben nu 2 maanden bezig met keto en verlies ineens heel veel haar. Bij het douchen, bij het borstelen, overal liggen haren. Heb dit nooit eerder gehad. Is dit een bijwerking van keto of moet ik me zorgen maken? Ik eet gevarieerd, veel groenten, genoeg eiwit. Heeft iemand dit ook meegemaakt en kwam het weer goed? Begin me echt zorgen te maken.
Reageer
Katja_C41 dagen geleden
Dit komt helaas vaker voor en heet telogen effluvium. Het is meestal tijdelijk en komt door de snelle verandering in voeding, niet door keto zelf. Zorg dat je genoeg eiwit eet (min 1,5g per kg), neem een biotine supplement en eet voldoende ijzerrijke voedingsmiddelen. Bij de meeste mensen stopt het na 3-4 maanden en groeit het weer aan.
bas_vdb41 dagen geleden
Had dit ook rond maand 2-3. Was heel eng maar het stopte na een paar weken. Nu is mijn haar zelfs dikker dan daarvoor. Biotine en collageen hielpen bij mij.
sophie.mulder41 dagen geleden
Oef, fijn dat het tijdelijk is! Ga biotine bestellen en meer eiwit eten. Dank voor de geruststelling.
leonie_r40 dagen geleden
Check ook je ijzerwaarden via de huisarts. Soms is het niet de keto maar een ijzertekort dat samenvalt met de dieetverandering.
monique.bakker40 dagen geleden
Bij mij kwam het door te weinig calorieën eten. Ik ging te streng en mijn lichaam reageerde met haaruitval. Toen ik meer ging eten stopte het.
stefan_k39 dagen geleden
Zink is ook belangrijk voor haar. Zit in rood vlees, pompoenpitten en spinazie. Allemaal keto-proof gelukkig.