Keto en cholesterol: moet ik me zorgen maken?
Net mijn bloedwaarden teruggekregen na 4 maanden keto en ik schrik een beetje. Mijn totaal cholesterol is van 5.2 naar 6.8 gegaan. LDL van 3.1 naar 4.5. Mijn huisarts wil dat ik stop met keto en overweegt statines.
Maar tegelijkertijd: mijn triglyceriden zijn gedaald (van 2.1 naar 0.9) en mijn HDL is gestegen (van 1.2 naar 1.8). Ik las dat die ratio's belangrijker zijn dan het totale getal.
Ik ben 51, man, geen hartklachten, niet-roker, gezond gewicht inmiddels (van 95 naar 82). Verder voel ik me fantastisch op keto.
Zijn er hier meer mensen van wie het cholesterol steeg op keto? En wat zeiden jullie artsen ervan? Ik wil niet stoppen met keto maar wil ook geen hartaanval.
Reageer
pieter_b56 dagen geleden
Als huisarts met interesse in keto kan ik hier iets over zeggen. Je triglyceriden/HDL ratio is uitstekend (0.9/1.8 = 0.5 — ideaal is onder 1.0). Dat is een veel betere voorspeller van cardiovasculair risico dan totaal cholesterol of LDL alleen.
Wel is het verstandig om een uitgebreid lipidenpanel te laten doen met LDL-deeltjesgrootte. Grote pluizige LDL-deeltjes zijn relatief onschuldig, kleine dichte LDL zijn problematisch. Op keto verschuift het vaak naar de grote variant.
Ik zou niet meteen stoppen met keto op basis van deze getallen. Bespreek het wel met je arts, eventueel een second opinion bij een arts die ervaring heeft met low-carb.
astrid.kl55 dagen geleden
Bij mij exact hetzelfde meegemaakt. Totaal cholesterol van 5.4 naar 7.1 na 6 maanden keto. Mijn huisarts flipte. Maar triglyceriden gehalveerd en HDL flink omhoog. Ik heb een second opinion gevraagd bij een arts die low-carb kent en die was helemaal niet bezorgd. Die keek naar de ratio's, niet naar de absolute getallen.
gerrit_h53 dagen geleden
Mijn cholesterol steeg ook maar ik heb besloten om de adviezen van mijn huisarts op te volgen en het 3 maanden te monitoren. Als de trend slecht blijft overweeg ik minder verzadigd vet en meer onverzadigd (meer vis, avocado, olijfolie in plaats van boter en kaas). Je kunt keto doen met verschillende vetbronnen.
Katja_C52 dagen geleden
Belangrijk onderwerp! Cholesterol op keto is complex en persoonlijk. Sommige mensen reageren sterker op verzadigd vet dan anderen (hyper-responders). Het is verstandig om:
- Uitgebreid lipidenpanel te laten doen (niet alleen standaard)
- Triglyceriden/HDL ratio te bekijken
- Eventueel een coronaire calciumscore te laten maken
- In overleg met je arts te blijven
Niet zelf beslissen om medisch advies te negeren, maar wel goed geïnformeerd het gesprek aangaan.
stefan.la50 dagen geleden
Mijn cholesterol is juist GEDAALD op keto. Totaal van 6.1 naar 5.3. Dus het is echt per persoon verschillend. Wat ik wel doe is bewust meer olijfolie en vis eten in plaats van alleen maar boter en kaas.
linda.jansen48 dagen geleden
Ik heb hier veel over gelezen en wat ik begrijp is dat de eerste maanden op keto je cholesterol tijdelijk kan stijgen doordat je lichaam vet mobiliseert. Na 6-12 maanden stabiliseert het vaak. Misschien de moeite waard om over 3 maanden opnieuw te laten prikken?
pieter_b45 dagen geleden
Goed punt. Het wordt ook wel 'transient hypercholesterolemia' genoemd — tijdelijk verhoogd cholesterol tijdens actief gewichtsverlies. Als het gewicht stabiliseert, normaliseert het cholesterol vaak. Zeker de moeite waard om na 3-6 maanden opnieuw te testen.
dorien.smit46 dagen geleden
Als verpleegkundige wil ik even benadrukken: neem cholesterolwaarden altijd serieus en bespreek het met je arts. Keto kan geweldig zijn voor veel mensen maar bij sommigen is extra monitoring nodig. Zeker als er hartziekte in de familie zit.