Eetvenster plannen bij ploegendienst, hoe doen jullie dat?
Ik werk in de zorg en draai vroege, late en soms nachtdiensten. 16:8 lukt prima in een week met alleen vroege diensten, maar zodra er een nacht tussen zit loopt alles in de war. Dan eet ik om drie uur 's nachts iets omdat ik anders omval. Hoe pakken jullie dat aan met wisselende diensten? Verschuif je het venster mee met je rooster, of laat je het vasten in die week gewoon zitten?
Reageer
johanna_791 dagen geleden
Ik draai ook diensten en heb 16:8 losgelaten in nachtweken. Werkt voor mij beter dan het forceren.
dennis_h1 dagen geleden
Ik schuif mijn venster gewoon mee met het rooster. Bij nachten eet ik tussen 20 uur en 4 uur en dat gaat prima.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Ans, ploegendienst en vasten is echt een lastige combinatie en je bent hier zeker niet de enige die daar tegenaan loopt. Twee dingen die ik vaak hoor werken. Ten eerste: laat dat strakke venster los in weken met nachtdiensten en focus dan op wát je eet in plaats van wanneer. Ten tweede: zorg dat je iets klaar hebt staan voor die drie uur 's nachts, anders grijp je naar wat er toevallig ligt. Een paar gekookte eieren of wat noten in je tas schelen enorm. Voor het voorbereiden kun je hier ideeën uit halen: ketogeen.com/keto weekmenu voor beginners verlies snel buikvet met deze simpele maaltijden
ans_6320 uur geleden
Dat loslaten in nachtweken klinkt eerlijk gezegd als een opluchting. Ik dacht steeds dat ik dan aan het falen was.
inge_7823 uur geleden
Ik werk ochtenddiensten en eet dan pas om 12 uur. In een nachtweek doe ik gewoon niet aan vasten, punt.
henk_jan17 uur geleden
Wat mij hielp is een vaste lange slaap na de laatste nacht en dan pas weer normaal eten. Dat reset zichzelf een beetje.