16:8 combineren met keto, mijn ervaring
Ik doe nu een paar weken 16:8 en sla het ontbijt over. In combinatie met keto heb ik veel minder honger dan ik dacht. De ochtenden gaan prima met koffie, rond twaalf uur eet ik pas. Wel merk ik dat ik in het weekend moeite heb met het ritme. Doen meer mensen hier IF met keto samen? En hoe gaan jullie om met sociale eetmomenten die buiten je venster vallen?
Reageer
mike_8410 dagen geleden
IF en keto samen werkt bij mij super. Minder honger inderdaad, dat vet als brandstof scheelt echt.
annemarie_j10 dagen geleden
Weekenden zijn lastig ja. Ik schuif mijn venster dan gewoon een uurtje op, niet te streng zijn helpt.
thomasvd10 dagen geleden
Sociale momenten plan ik binnen mijn eetvenster als het kan. Lukt dat niet, dan geniet ik gewoon en pak de draad daarna weer op.
tineke729 dagen geleden
Goede insteek, niet te streng zijn. Dat maakt het juist houdbaar.
Katja_C9 dagen geleden
Hé Tineke, wat leuk dat de combinatie zo goed bij je past. Dat je minder honger hebt komt vaak doordat vet en een stabiele bloedsuiker langer verzadigen. Weekenden wat losser aanpakken is echt de sleutel om het vol te houden, te streng zijn werkt op de lange duur juist tegen je. Voor de dagen dat je inspiratie mist is dit weekmenu handig om op terug te vallen: ketogeen.com/keto weekmenu voor beginners verlies snel buikvet met deze simpele maaltijden . En geniet gerust van dat etentje, daarna pak je gewoon de draad weer op hé.
astrid.kl9 dagen geleden
Ik doe ook 16:8. Een kop bouillon in de ochtend helpt mij door dat laatste uurtje voor ik eet.
corrie.h9 dagen geleden
Herkenbaar met dat weekend. Structuur doordeweeks en wat losser in het weekend werkt voor mij prima.