OMAD en keto combineren, te veel van het goede?
Ik doe nu 3 maanden 16:8 met keto en dat gaat goed. Maar ik merk dat ik vaak niet eens honger heb in mijn eetvenster en eigenlijk met 1 maaltijd per dag prima kan. Is het slim om naar OMAD te gaan of is dat in combinatie met keto te extreem? Ik wil niet dat mijn stofwisseling eronder lijdt. Mijn doel is nog zo'n 8 kilo afvallen. Wie heeft ervaring met OMAD op keto en hoe bevalt het?
Reageer
mark_den_haag1 dagen geleden
Ik doe al 4 maanden OMAD met keto en het werkt echt goed voor mij. In het begin was het even wennen om alles in een maaltijd te krijgen, maar nu vind ik het fijn. Minder met eten bezig overdag en je vetverbranding gaat door. Ik heb er in elk geval geen last van gehad met mijn stofwisseling.
Katja_C1 dagen geleden
He Annelies, goed dat je dit vraagt want het is belangrijk om er bewust mee om te gaan. OMAD kan prima werken op keto, maar let er wel op dat je genoeg calorieeen en voedingsstoffen binnenkrijgt in die ene maaltijd. Dat is het risico bij OMAD: je eet te weinig en dan vertraagt je stofwisseling juist. Mijn advies zou zijn om het rustig op te bouwen. Begin met 20:4 en kijk hoe dat voelt. Zorg dat je eiwitten op peil blijven en luister goed naar je lichaam. Als je je moe of prikkelbaar voelt is dat een teken dat je te weinig binnenkrijgt.
jeroen.h1 dagen geleden
Ik heb OMAD 2 maanden geprobeerd maar voor mij was het te veel. Ik werd chagrijnig en had minder energie bij het sporten. Ben teruggegaan naar 18:6 en dat bevalt beter. Iedereen is anders denk ik.
annelies_k1 dagen geleden
Dankjewel voor de reacties! Katja, goed punt over die eiwitten. Ik ga eerst 20:4 proberen en dan kijken of het bevalt. En als het niet werkt ga ik gewoon terug naar 16:8, dat werkt tenslotte ook goed.
tessa_j1 dagen geleden
Ik doe ook OMAD maar dan alleen doordeweeks. In het weekend eet ik twee maaltijden zodat ik socialer kan eten met mijn gezin. Die mix werkt voor mij heel goed, misschien is dat ook iets voor jou?
marcel.hendriks21 uur geleden
Mooi idee van doordeweeks OMAD en weekend normaal keto. Ik ga dat ook eens proberen. Flexibiliteit is belangrijk als je het lang wilt volhouden.