Van 16:8 naar 18:6, hoe hebben jullie dat opgebouwd?
Ik doe nu een half jaar 16:8 en dat gaat op de automatische piloot. Ik overweeg om naar 18:6 te gaan, maar ik weet niet of ik het in een keer moet doen of in stapjes. Vorige week probeerde ik een uur langer te wachten en toen werd ik behoorlijk chagrijnig rond half twaalf. Hebben jullie het opgebouwd met een kwartier per week of gewoon knopen doorhakken? En merken jullie eigenlijk verschil tussen 16:8 en 18:6?
Reageer
marco.devries1 dagen geleden
Ik heb het met een half uur per week opgebouwd. Dat kostte een maand maar ik heb er geen chagrijnige ochtenden aan overgehouden.
willem.j1 dagen geleden
Bij mij zit het verschil vooral in het gemak, niet in de weegschaal. 18:6 betekent dat ik gewoon een maaltijd minder hoef te plannen.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Corrie, dat chagrijnige rond half twaalf zegt bij veel mensen meer over elektrolyten dan over honger. Een snufje zout in je water tijdens het vasten kan dat al een stuk rustiger maken. En ja, ik zou het in stapjes doen. Een kwartier of een half uur per week, en op dagen dat het niet uitkomt gewoon terug naar 16:8. Het hoeft geen wedstrijd te zijn. Belangrijker is dat je eetvenster bij je dag past, anders hou je het niet vol.
corrie_701 dagen geleden
Zout in het water ga ik proberen, daar had ik nog niet aan gedacht. Dank je Katja.
sander.k1 dagen geleden
Ik wissel af. Doordeweeks 18:6 en in het weekend 16:8 omdat we dan samen ontbijten. Werkt prima.
leonie_r21 uur geleden
Let wel op dat je in dat kortere venster nog genoeg eiwit binnenkrijgt. Dat werd bij mij het knelpunt.