Eetdagboek bijhouden, doen jullie dat?
Sinds ik met keto begonnen ben houd ik een eetdagboek bij in een simpel schrift. Ik schrijf op wat ik eet, hoeveel water ik drink en hoe ik me voel. In het begin deed ik het om mijn macro's bij te houden, maar nu merk ik dat het me vooral helpt om patronen te herkennen. Als ik slecht slaap, eet ik de volgende dag meer. En op stressvolle dagen grijp ik sneller naar kaas. Houden jullie ook een dagboek bij? Of gebruiken jullie een app? Ik ben benieuwd hoe anderen hun voortgang bijhouden.
Reageer
bram_tilburg2 dagen geleden
Ik gebruik de app Yazio daarvoor. Daar kun je alles inscannen met een barcode en het houdt je macro's automatisch bij. Scheelt een hoop schrijfwerk.
jan_vdb2 dagen geleden
Yazio kende ik nog niet, ga ik eens bekijken. Het scannen met barcode klinkt handig, want soms twijfel ik hoeveel koolhydraten er in bepaalde producten zitten.
chantal_m2 dagen geleden
Een dagboek bijhouden is echt top voor bewustwording. Ik deed het de eerste 3 maanden en toen wist ik precies wat ik per dag at. Nu hoef ik niet meer te tellen, het zit er gewoon in.
Katja_C2 dagen geleden
He Jan, mooi dat je dat zo systematisch aanpakt! Het verband tussen slaap en eetpatronen is echt interessant. Veel mensen onderschatten hoe groot die invloed is. Voor wie net begint en een overzicht wil van hoe keto precies werkt, is deze complete gids een goede basis. Maar een dagboek is sowieso slim, want iedereen reageert anders.
jan_vdb2 dagen geleden
Bedankt voor de tip Katja! Die gids ga ik lezen. En goed punt over slaap, ik merk echt verschil op dagen dat ik goed slaap versus slecht.
iris_m2 dagen geleden
Ik gebruik Cronometer, die heeft een speciale keto modus. Je ziet precies je netto koolhydraten en of je in de juiste verhouding zit. Kan het aanraden.
gerrit.post2 dagen geleden
Ik ben na een tijdje gestopt met bijhouden en toen viel ik langzaam terug in oude gewoontes. Nu houd ik het weer bij en het helpt echt. Soms is het confronterend om te zien hoeveel je eet, maar dat is juist goed.