Moet je op keto toch calorieën tellen om af te vallen?
Ik lees overal dat je op keto geen calorieën hoeft te tellen omdat je vanzelf minder eet. De eerste vier weken ging het ook hard, vijf kilo eraf. Maar de laatste twee weken gebeurt er bijna niks meer. Ik eet wel veel noten en kaas als tussendoortje, en 's ochtends koffie met slagroom. Toen ik het voor de grap eens in een app zette kwam ik op ruim 2200 calorieën. Moet ik nu toch gaan tellen of is dit gewoon een fase?
Reageer
henk_w2 dagen geleden
Noten zijn bij mij ook altijd de boosdoener. Een handje wordt al snel drie handjes.
Katja_C2 dagen geleden
Hé Ilse, mooie start met vijf kilo! Je hebt het zelf eigenlijk al gevonden: keto kan helpen om minder honger te hebben, maar calorieën tellen nog steeds mee. Noten, kaas en slagroom zijn lekker maar heel calorierijk, en die tussendoortjes sluipen er makkelijk in. Je hoeft niet elke dag alles te tellen. Probeer eens een week de tussendoortjes te schrappen of af te wegen en kijk wat er gebeurt. In onze complete gids om te beginnen met het keto dieet staat ook een stuk over porties en vetten, misschien handig om naast je app te houden.
ilse.dh2 dagen geleden
Ja, ik denk dat ik mezelf een beetje voor de gek hield. Ik ga een week zonder noten tussendoor en halveer de slagroom.
jolanda.v2 dagen geleden
Ik tel niet elke dag, maar één week per maand houd ik het bij. Dan zie je meteen waar het weer insluipt.
samira.b2 dagen geleden
Na een snelle start is een paar weken stilstand ook heel normaal, het eerste was deels vocht. Niet gelijk alles omgooien.
coby.m2 dagen geleden
Koffie met slagroom was bij mij ook zo'n ding. Ik doe nu een klein scheutje room in plaats van een flinke toef, dat scheelt meer dan je denkt.