Net begonnen met keto, waar let ik de eerste twee weken op?
Ik ben sinds vier dagen met keto begonnen en wil eigenlijk meteen resultaat zien. Ik tel mijn koolhydraten en zit onder de 20 gram, maar ik voel me wat sloom en heb veel dorst. Is dat normaal in het begin? Waar moet ik op letten qua zout, water en eten? Ik las ook dat je niet te veel eiwit moet eten, maar ik snap niet goed waarom. Alle tips zijn welkom, ik wil het goed doen.
Reageer
saskia.dv2 dagen geleden
Welkom! Sloom en dorst in de eerste week is heel herkenbaar. Zorg voor genoeg water en wat extra zout, bijvoorbeeld in de vorm van bouillon. Bij mij hielp dat meteen.
tom.meijer1 dagen geleden
Mineralen zijn echt belangrijk. Ik dronk elke dag een kopje bouillon en at avocado voor het kalium. Na ongeveer tien dagen was die sloomheid weg.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Yvette, goed dat je er zo mee bezig bent! Wat jij beschrijft komt in de eerste dagen vaak voor, doordat je lichaam moet wennen aan een andere brandstof en je ook meer vocht en mineralen kwijtraakt. Extra zout en voldoende water kunnen helpen, en groenten als spinazie en avocado leveren magnesium en kalium. Eiwit hoef je niet te schuwen, maar heel veel eiwit kan het lastiger maken om in ketose te blijven. Een stappenplan voor je eerste weken vind je in deze beginnersgids. En voel je je echt niet goed, bespreek het dan gerust met je huisarts hé.
yvette_s1 dagen geleden
Dankjewel Katja! Ik ga vanavond meteen bouillon halen en lees de gids door.
eva.t1 dagen geleden
Niet te streng zijn de eerste weken. Ik wilde ook alles perfect doen en werd er alleen maar gestrest van. Na een paar weken werd het vanzelf gewoon.
dennis_811 dagen geleden
Een tip: plan je maaltijden een paar dagen vooruit. Als je honger krijgt en niks hebt liggen is dat het gevaarlijkste moment.
yvette_s1 dagen geleden
Dat is zo, ik heb vandaag al eieren gekookt en kaas ingekocht.
sandra.d1 dagen geleden
Veel succes! Hou de eerste weken vooral vol, de energie komt echt terug.