Plateau na 3 weken, normaal?
Hoi allemaal, ik ben nu drie weken bezig met keto en de eerste twee weken vlogen de kilo's eraf. Maar nu staat de weegschaal al vijf dagen stil. Ik eet netjes onder de 20 gram koolhydraten per dag en drink genoeg water.
Is dit normaal? Ik lees overal dat je lichaam zich moet aanpassen, maar het is best frustrerend als je zo goed je best doet en er niks meer gebeurt. Moesten jullie daar ook doorheen in het begin? Tips zijn welkom!
Reageer
tim_amsterdam13 dagen geleden
Heel normaal! Ik had exact hetzelfde na 2,5 week. Bleef ruim een week stil staan en daarna ging het weer verder. Het eerste gewichtsverlies is ook vooral vocht, dus het echte vetverlies begint eigenlijk nu pas. Volhouden!
Katja_C13 dagen geleden
Hé Ilse, dit is echt heel normaal en bijna iedereen maakt het mee. Je lichaam schakelt over van koolhydraten verbranden naar vet verbranden en dat kost even tijd. Het helpt om niet alleen naar de weegschaal te kijken maar ook naar je centimeters, want het kan zijn dat je wel vet verliest maar vocht vasthoudt. Als je meer wilt lezen over hoe keto werkt in de eerste weken, deze gids legt het goed uit. Gewoon doorgaan, het komt goed!
fleur.dekker13 dagen geleden
Tip: meet ook je taille op. Bij mij stond de weegschaal soms twee weken stil maar werd mijn broek wel losser. Je lichaam verandert van samenstelling, dat zie je niet altijd op de weegschaal.
ilse.w13 dagen geleden
Bedankt Katja, dat stelt me gerust! En goed idee van Bas om te meten. Ga ik vanavond doen. Die gids ga ik ook even lezen.
henk.s13 dagen geleden
Had precies hetzelfde! Nu 6 weken bezig en na dat plateau vloog het er weer af. Gewoon doorgaan is echt het beste advies.
paul.m12 dagen geleden
Bij mij hielp het om even een dag meer te eten (maar wel keto), soort refeed dag. Daarna ging de weegschaal weer bewegen. Weet niet of het toeval was maar het werkte.