Fietsen naar het werk op keto, hoe komen jullie de laatste kilometers door?
Ik fiets sinds deze zomer weer naar het werk, twintig kilometer heen en twintig terug. Op de heenweg gaat het prima, maar op de terugweg zit ik de laatste vijf kilometer echt op mijn tandvlees. Vroeger nam ik dan een banaan mee, maar dat past nu niet meer. Ik eet rond een uur mijn lunch en daarna niets meer tot ik thuis ben. Doen jullie iets voor of tijdens zo een rit, of is dit gewoon een kwestie van wennen?
Reageer
thijs_821 dagen geleden
Veertig kilometer per dag is geen kleinigheid. Hoe lang doe je keto al? Bij mij duurde het een week of zes voor mijn benen op de terugweg weer meededen.
roy.h1 dagen geleden
Ik neem sinds kort wat extra zout mee in mijn bidon. Klinkt gek maar die laatste kilometers gingen daardoor stukken beter.
sjoerd_831 dagen geleden
Zout in de bidon, daar had ik nog niet aan gedacht. Ik zweet op de terugweg ook flink meer omdat het dan warmer is.
ruben.w1 dagen geleden
Je lunch om een uur en daarna tot half zeven niets, dat is best lang met zo een inspanning erbij. Ik zou eens kijken of je die lunch wat groter kan maken.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Sjoerd, er spelen hier meestal twee dingen. Ten eerste je vetverbranding, die heeft simpelweg een aantal weken nodig om efficiënt te worden bij intensievere inspanning. Ten tweede je elektrolyten. Op keto plas je meer natrium uit, en als je daar veertig kilometer fietsen bovenop doet raak je sneller door je zout heen dan je denkt. Wat zout in je bidon of een kop bouillon voor vertrek kan dat verschil maken. Is het over een week of acht nog steeds zo, dan zou ik naar de omvang van je lunch kijken.
sjoerd_8321 uur geleden
Dank Katja, ik zit nu vijf weken dus dat komt aardig overeen met wat je zegt. Ik begin met de bouillon en geef het nog even tijd.
mike_841 dagen geleden
Herkenbaar. Ik heb een tijdje een handje amandelen in mijn tas gehad voor onderweg, puur mentaal maar het hielp.
joost_w23 uur geleden
Wat ook meespeelt is dat de terugweg vaak tegen de wind in gaat en je dan al een werkdag achter de rug hebt. Niet alles is keto.