Hardlopen op keto - wanneer went het?
Ik loop normaal 5 km in 28 minuten. Sinds keto doe ik er 34 minuten over. Wanneer komt mijn tempo terug? Ik zit nu 5 weken op keto en het voelt alsof ik door stroop loop.
Reageer
Katja_C138 dagen geleden
De vet-adaptatie voor duursport duurt 6-12 weken. Jij zit in week 5, dus je bent er bijna! Na de volledige aanpassing rapporteren veel hardlopers dat hun uithoudingsvermogen zelfs beter is dan ervoor. Even doorbijten.
marlon_a138 dagen geleden
Bij mij duurde het 8 weken voordat mijn 10 km tijden terug waren op het oude niveau. Nu loop ik zelfs harder dan voor keto.
lisanne.p138 dagen geleden
Zorg dat je elektrolyten op orde zijn voor het hardlopen. Dat maakt een enorm verschil in je energie.
samira.b137 dagen geleden
Dank jullie! Dat geeft hoop. Ik bijt nog even door dan.
bas_90137 dagen geleden
Ik neem een half uur voor het lopen een kop bouillon met zout. Sinds ik dat doe geen duizeligheid meer.
bianca.groot137 dagen geleden
Na de adaptatie is keto een superkracht voor lange afstanden. Je hebt eindeloos vetvoorraad als brandstof.