Sporten op keto, minder energie in het begin?
Ik wandel veel en ben nu ook begonnen met wat krachttraining. De eerste weken op keto merkte ik dat ik minder power had tijdens het sporten. Inmiddels gaat het weer beter en voelt het zelfs stabieler. Herkennen jullie dit? Ik las dat je lichaam even moet wennen aan het verbranden van vet in plaats van suikers. Hoelang duurde die aanpassing bij jullie? En eten jullie iets speciaals voor of na het sporten?
Reageer
mark.b7 dagen geleden
Herkenbaar, eerste twee weken voelde ik me slap tijdens het hardlopen. Daarna juist beter.
tom.meijer7 dagen geleden
Die aanpassing duurde bij mij een week of drie. Nu voelt mijn energie veel constanter.
Katja_C7 dagen geleden
Hé Bram, wat je beschrijft is heel normaal. Je lichaam schakelt over van suikers naar vet als brandstof en dat kost even wat aanpassingstijd, vaak een paar weken. Zorg in die periode voor voldoende zout en vocht, dat scheelt echt. Voor krachttraining kan wat extra eiwit na afloop prettig zijn. Dat je je nu stabieler voelt is een goed teken, ga zo door!
bram.vos7 dagen geleden
Bedankt Katja, ik ga meer op mijn zout letten. Dat vergeet ik inderdaad vaak.
wesley.p7 dagen geleden
Ik neem een handje noten voor het sporten, werkt goed voor mij.
amber.b7 dagen geleden
Na de aanpassing presteer ik zelfs beter dan voorheen. Even doorbijten dus.
hanne.b7 dagen geleden
Zout en elektrolyten waren voor mij echt de sleutel bij het sporten.
teun.h6 dagen geleden
Goede topic, ik ga binnenkort ook krachttraining oppakken. Handig om te weten.