Thuis trainen op keto zonder sportschool, welke oefeningen doen jullie?
Ik heb mijn sportschoolabonnement opgezegd en train nu thuis met een paar dumbbells en een weerstandsband. Op keto merk ik dat ik wat langzamer opwarm, maar daarna gaat het prima. Ik doe nu drie keer per week een rondje met squats, push ups, roeien en planken. Wat zouden jullie toevoegen? En trainen jullie liever nuchter of na een maaltijd?
Reageer
kev_19944 dagen geleden
Voeg een deadlift met dumbbells toe, en lunges. Dat pakt je benen en rug beter dan alleen squats.
lars.dw4 dagen geleden
Goeie, deadlifts doe ik nog niet. Ga ik deze week bijzetten.
Katja_C4 dagen geleden
Hé Lars, goed bezig! Jouw rondje dekt al veel spieren. Wat ik zou toevoegen is wat wandelen of mobiliteit op rustdagen, dat ondersteunt je herstel. En of je nuchter of na een maaltijd traint hangt vooral af van hoe je je voelt. Veel mensen op keto trainen liever na hun eerste maaltijd, maar probeer beide eens uit. Zorg dat je genoeg zout en water binnenkrijgt, zeker als je veel zweet.
henriette.v4 dagen geleden
Ik train met een weerstandsband en een stoel. Dips op een stoel zijn ook goed voor je armen.
eva.janssen4 dagen geleden
Nuchter trainen lukt me niet, ik krijg dan een licht gevoel. Ik eet eerst een eitje.
lars.dw4 dagen geleden
Ja, ik merk ook dat het na een eitje beter gaat. Dank voor de tip.
oscar_wag4 dagen geleden
Plank en bird dogs zijn ook mooi voor je core. Doe ik elke dag een paar minuten.