Wandelen als sport op keto - is het genoeg?
Ik ben geen sporter maar wandel wel elke dag 45 minuten. Is dat voldoende beweging op keto om af te vallen of moet ik echt intensiever gaan sporten? Voel me niet fit genoeg voor hardlopen of de sportschool.
Reageer
Katja_C19 dagen geleden
Wandelen is absoluut genoeg! Het verbrandt calorieën, verlaagt stress (cortisol) en is duurzaam — je kunt het jarenlang volhouden. Op keto val je primair af door je voeding, beweging is de bonus. 45 minuten per dag is al meer dan de meeste mensen doen.
vera_9119 dagen geleden
Ik ben 20 kilo afgevallen met alleen wandelen als sport. Geen sportschool, geen hardlopen. Puur keto + dagelijks wandelen. Het is meer dan genoeg.
bram.k18 dagen geleden
Wandelen is onderschat. Laag cortisol, goed voor je gewrichten, en je kunt het elke dag doen zonder hersteltijd. Perfect op keto.
daan_k18 dagen geleden
Tip: verhoog geleidelijk het tempo of de afstand als je fitter wordt. Hoeft niet ineens hardlopen te worden maar iets meer uitdaging houdt het leuk.
bas.visser18 dagen geleden
Ik luister podcasts tijdens het wandelen. Maakt het leuker en voor je het weet heb je een uur gelopen. Win-win.
saskia.dv18 dagen geleden
Na 6 maanden wandelen + keto ben ik begonnen met licht joggen. Kwam vanzelf omdat ik me fitter voelde. Dwing het niet af, het komt wanneer je er klaar voor bent.