Elektrolyten drankje zelf maken - recept?
Ik koop nu steeds die dure elektrolyten zakjes maar dat tikt aan. Wie maakt zijn eigen elektrolyten drankje? Wat doe je erin en in welke verhoudingen? Heb begrepen dat je natrium, kalium en magnesium nodig hebt. Gebruik nu NoSalt voor kalium maar weet niet hoeveel. En smaakt het een beetje of is het echt vies?
Reageer
Katja_C22 dagen geleden
Mijn recept: 1 liter water, 1/2 theelepel Himalaya zout (natrium), 1/4 theelepel NoSalt (kalium), sap van halve citroen, eventueel een scheutje magnesium citraat poeder. Smaakt prima, beetje zoals sportdrank. In dit weekmenu staan ook tips over supplementen en elektrolyten.
rick.mulder22 dagen geleden
Ik doe hetzelfde maar voeg er een beetje vlierbloesem siroop aan toe (suikervrij). Geeft een lekker smaakje en drink je makkelijker een liter van op.
sannevh22 dagen geleden
Perfect, precies wat ik zocht! Ga dit vandaag nog proberen. Die NoSalt heb ik al, scheelt weer.
leonie_r21 dagen geleden
Let op met kalium, niet overdrijven. Te veel kalium kan hartkloppingen geven. Begin met een klein beetje en bouw op. Als je twijfelt laat je bloedwaarden checken.
eva.t21 dagen geleden
Ik koop gewoon los magnesium citraat poeder bij Holland & Barrett, werkt prima en is veel goedkoper dan die zakjes. Eén schepje per dag in je water.
tine_gent21 dagen geleden
Goed punt van de kalium. Ik had in het begin te veel genomen en kreeg krampen. Een kwart theelepel is echt genoeg voor de meeste mensen.