Hoe voorkom je dat keto een obsessie wordt?
Ik merk dat ik de hele dag bezig ben met eten. Macro's tellen, ketonen meten, recepten zoeken, etiketten lezen in de supermarkt. Als we uit eten gaan bestudeer ik van tevoren het menu en als er niks keto-vriendelijks is, wil ik niet gaan.
Mijn vriendin zei vorige week: je bent meer met eten bezig dan ooit, is dat wel gezond?
En ze heeft een punt. Ik val af (7 kilo in 2 maanden, prima resultaat) maar het kost me mentaal veel energie. Ik droom zelfs over eten.
Is dit een fase die voorbijgaat als het meer routine wordt? Of moet ik me zorgen maken? Hoe zijn jullie omgegaan met die obsessieve fase in het begin? Ik wil dit volhouden maar niet ten koste van mijn geestelijke gezondheid.
Reageer
astrid.kl49 dagen geleden
Had dit ook in het begin. De eerste 2 maanden was ik non-stop bezig met macro's en recepten. Maar het werd minder. Nu na 6 maanden weet ik uit mijn hoofd wat ik kan eten, hoef ik niks meer te tellen en is het gewoon routine. Net als autorijden — in het begin denk je aan alles, later gaat het vanzelf.
yvonneh49 dagen geleden
Ik herken dit en ik denk dat het een fase is. Maar let op jezelf. Als je angstig wordt van eten buiten de deur of sociaal dingen vermijdt vanwege je dieet, dan gaat het te ver. Keto moet je leven verbeteren, niet beheersen.
Wat mij hielp: één dag per week bewust NIET tellen. Gewoon keto eten maar zonder app, zonder weegschaal. Dan leer je op je gevoel te vertrouwen.
wendy_8345 dagen geleden
Die tip van één dag niet tellen ga ik proberen. Ik gebruik nu MyFitnessPal en het eerste wat ik doe als ik wakker word is de app openen. Dat is inderdaad niet normaal als ik er zo over nadenk.
dorien.smit48 dagen geleden
Mijn partner zei exact hetzelfde tegen mij. Ik realiseerde me dat ik elke maaltijd fotografeerde, alles woog, en boos werd als iets niet in mijn macro's paste. Dat is niet gezond. Ik ben een stap terug gedaan en tel nu alleen nog koolhydraten, niet meer alles. Veel relaxter.
Katja_C47 dagen geleden
Dit is een belangrijk onderwerp. Een gezonde relatie met eten is net zo belangrijk als de juiste voeding. Als keto stress veroorzaakt in plaats van vermindert, is het goed om even te reflecteren. De meeste mensen merken dat het na 2-3 maanden routine wordt en de obsessie afneemt. Als dat niet gebeurt, overweeg dan een gesprek met een diëtist die ervaring heeft met keto.
mike_8446 dagen geleden
Ik had dit ook en wat me hielp: meal prep. Als ik op zondag alles voor de week klaarmaakt, hoef ik doordeweeks niet na te denken over eten. Geen macro's tellen, geen recepten zoeken, gewoon opwarmen en eten. Scheelt enorm in mentale belasting.
stefan.la45 dagen geleden
Herkenbaar. Bij mij werd het minder toen ik stopte met dagelijks wegen. Nu weeg ik 1x per week op vrijdagochtend. Die dagelijkse schommelingen maakten me gek en voedden de obsessie.