Keto en alcohol, kan dat samen?
Eerlijke vraag: ik drink graag een biertje op vrijdagavond. Op keto is bier natuurlijk uit den boze vanwege de koolhydraten. Maar kan ik af en toe een glas rode wijn of een gin-tonic drinken zonder dat het mijn resultaten verpest?
Ik hoor tegenstrijdige verhalen. Sommigen zeggen dat alcohol de vetverbranding stopt, anderen zeggen dat een glas af en toe prima is. Wat zijn jullie ervaringen?
Reageer
Katja_C13 dagen geleden
Roel, alcohol kan in beperkte mate op keto. Droge wijn (rood of wit) heeft zo'n 2-3 gram koolhydraten per glas, en spirits (gin, wodka, whisky) met suikervrije mixer zijn koolhydraatvrij. Maar let op: je lichaam verbrandt eerst de alcohol voor het weer vet gaat verbranden, dus het vertraagt je resultaten tijdelijk. Een glas of twee per week is prima, elke dag is niet ideaal. En pas op: je tolerantie voor alcohol daalt op keto, dus je wordt sneller tipsy! En als je vrijdagavond iets lekkers zoekt als alternatief, probeer eens deze hartige crepes.
rob.janssen13 dagen geleden
Gin-tonic met suikervrije tonic is mijn go-to op keto. Nul koolhydraten en het voelt alsof je gewoon meedrinkt op een borrel. Let wel op dat je inderdaad sneller aangeschoten bent.
nienke.r12 dagen geleden
Ik drink af en toe een glas droge rode wijn bij het eten. Merk geen verschil in mijn resultaten als ik het bij een glas houd. Meer dan twee glazen en ik merk de volgende dag dat ik vocht vasthoud.
roel.j12 dagen geleden
Bedankt Katja! Dan ga ik voor gin-tonic met suikervrije tonic op vrijdagavond. En goed om te weten van die lagere tolerantie, zal ik op letten.
stefan_8812 dagen geleden
Wodka soda met een schijfje limoen is ook een goede optie. Geen koolhydraten en fris. Maar inderdaad, op keto word je van twee drankjes al zo vrolijk als normaal van vier.
rick.mulder12 dagen geleden
Ik heb een periode helemaal gestopt met alcohol en verloor daardoor sneller gewicht. Nu drink ik alleen op speciale gelegenheden en houd het bij een glas wijn. Werkt prima.