Koffie tijdens vasten — breekt het je fast of niet?
Ik doe 16:8 en drink 's ochtends 2-3 koppen zwarte koffie tijdens mijn vastenvenster. Maar ik lees tegenstrijdige dingen online:
- "Zwarte koffie is prima, 0 calorieën"
- "Koffie stimuleert je spijsvertering dus het breekt technisch je fast"
- "Een scheutje room is ok want het is onder 50 calorieën"
- "Bulletproof koffie breekt je fast NIET want het zijn alleen vetten"
Wat is het nou?! Ik wil het goed doen maar elke bron zegt iets anders. Zijn er mensen hier die het echt uitgezocht hebben of die het verschil merken in resultaten?
En bijvraag: geldt hetzelfde voor groene thee? Die drink ik ook wel eens als afwisseling.
Reageer
joost_w48 dagen geleden
De korte versie: zwarte koffie breekt je fast niet voor vetverbranding. Technisch stimuleert het je metabolisme een beetje maar het zet geen insulinerespons in gang, en dat is wat telt bij IF. Room wel, want dat zijn calorieën. Bulletproof koffie is geen vasten meer, ook al is het puur vet.
sophie.mulder48 dagen geleden
Ik drink ook 2-3 koppen zwart tijdens mijn vastenvenster en merk geen verschil in resultaten vergeleken met periodes dat ik alleen water dronk. Dus praktisch gezien: gewoon doen.
bianca.groot48 dagen geleden
Groene thee is ook prima trouwens, misschien zelfs beter dan koffie. EGCG in groene thee kan de vetverbranding ondersteunen. Ik wissel af: 1 kop koffie, dan groene thee de rest van de ochtend.
henk_w47 dagen geleden
Dat verhaal over bulletproof koffie klopt niet hé. Als je 200 calorieën aan boter en MCT-olie in je koffie gooit ben je niet meer aan het vasten. Maakt niet uit dat het vet is. Calorieën = geen vasten. Punt.
marcel.hendriks47 dagen geleden
Bedankt allemaal, dit helpt echt. Dus samengevat: zwarte koffie en groene thee zijn ok, room en bulletproof niet. Ga ik zo doen. Die bulletproof hype had me echt in de war gebracht.
anouk.r46 dagen geleden
Kleine toevoeging: als je maagklachten krijgt van koffie op een lege maag, probeer cold brew. Dat is minder zuur en een stuk milder. Ik had er last van en cold brew loste het op.