Plateau na 3 weken - hoe doorbreken?
Eerste 3 weken vloog het eraf, nu al 10 dagen stilstand op de weegschaal. Eet netjes onder mijn 20g koolhydraten per dag, drink genoeg water. Calorieën tel ik niet want dat werd me te obsessief. Heeft iemand tips om zo'n plateau te doorbreken? Of moet ik gewoon geduld hebben?
Reageer
daan_k48 dagen geleden
Heel normaal! Had ik ook rond week 3-4. Bij mij hielp het om een paar dagen minder te eten, soort mini-vasten. Daarna ging het weer lopen.
Katja_C48 dagen geleden
Plateaus zijn heel gebruikelijk, zeker na het snelle waterverlies in het begin. Je lichaam past zich aan. Probeer eens je vetinname iets te verhogen of een dag IF toe te voegen. En vergeet niet dat de beginnersgids hier ook tips over geeft.
bas.visser48 dagen geleden
Tel je echt geen calorieën? Soms eet je onbewust te veel, zelfs op keto. Ik zou een weekje bijhouden en kijken of je misschien ergens teveel noten of kaas eet.
vera_9148 dagen geleden
Bij mij duurde mijn eerste plateau 3 weken. Voelde alsof er niks meer gebeurde. Toen ineens weer 2 kilo eraf in een week. Gewoon volhouden!
gijs_8547 dagen geleden
Stress en slaap spelen ook mee. Ik merkte dat mijn plateaus altijd samenvielen met drukke periodes op werk. Cortisol houdt vet vast.