Ramadan en intermittent fasting combineren
Ik doe IF 16:8 maar met Ramadan vast ik sowieso van zonsopgang tot zonsondergang. Hoe combineer ik dat het beste met keto? Moet ik mijn macro's aanpassen? Eet nu 2 maaltijden: iftar en suhoor.
Reageer
Katja_C28 dagen geleden
Ramadan en keto kan prima samen! Focus bij iftar op vet en eiwit eerst, dan groenten. Vermijd de traditionele dadels als je strikt keto wilt blijven of beperk het tot 1-2 stuks. Bij suhoor is ei met avocado en olijfolie ideaal om lang vol te blijven.
gijs_8527 dagen geleden
Mijn tip: drink bij iftar eerst een glas water met elektrolyten voor je gaat eten. Je bent de hele dag uitgedroogd en dat helpt enorm.
vera_9127 dagen geleden
Ik deed het vorig jaar ook. Suhoor was bij mij roerei met boter en spinazie. Hield me de hele dag vol. Iftar begon ik met bouillon en dan een normale keto maaltijd.
saskia.dv27 dagen geleden
Let op dat je niet te veel eet bij iftar uit compensatie. Dat had ik de eerste dagen. Eet rustig en kauw goed, je maag is de hele dag leeg geweest.
daan_k27 dagen geleden
Mooi dat je dit deelt! Er zijn meer mensen die dit combineren maar je leest er weinig over. Ramadan Mubarak en succes!