Terugval na vakantie - hoe pak je het weer op?
Net terug van twee weken Spanje en ik heb me helemaal laten gaan. Tapas, brood, sangria, ijs. Alles wat niet keto is heb ik gegeten. Sta nu 4 kilo zwaarder dan voor vakantie en voel me ook weer sloom. Hoe pakken jullie het op na zo een uitspatting? Meteen weer strikt of langzaam opbouwen? Voel me een beetje schuldig eerlijk gezegd.
Reageer
Katja_C30 dagen geleden
Welkom terug! Laat dat schuldgevoel los, vakantie is vakantie. Die 4 kilo is grotendeels vocht door de koolhydraten, dat gaat er snel weer af. Mijn advies: ga meteen weer strikt, geen opbouwen. Hoe sneller je weer in ketose zit hoe beter je je voelt. Over een week ben je al een groot deel kwijt.
vincent_8230 dagen geleden
Herkenbaar! Ik had dit na kerst. Ging meteen weer strikt en na 5 dagen voelde ik me weer top. Die eerste 2 dagen zijn het zwaarst, daarna gaat het vanzelf.
stefan_k30 dagen geleden
Schuldig voelen is zinloos, je hebt genoten en dat mag. Nu gewoon weer aan de slag. Je weet al dat het werkt want je hebt het al eerder gedaan!
dennis.brink30 dagen geleden
Jullie hebben gelijk. Ga vandaag nog boodschappen doen en morgenochtend start ik weer. Die tapas waren het trouwens wel waard haha.
marcel.hendriks29 dagen geleden
Tip: meal prep meteen een paar dagen vooruit zodat je geen excuus hebt om iets anders te pakken. Maakt de overgang makkelijker.
daan.8329 dagen geleden
Ik plan mijn vakantie tegenwoordig al deels keto. Griekse salade, gegrild vlees, kaas — mediterrane keukens zijn best keto-vriendelijk als je de broodmand laat staan.
dennis.brink29 dagen geleden
Dat is een slimme aanpak voor de volgende keer. Griekenland staat al op de planning, daar ga ik dat zeker proberen!
els.jansen28 dagen geleden
Gewoon onthouden: keto is een levensstijl, geen gevangenis. Af en toe ervan afwijken is menselijk. Zolang je weer oppakt is er niks aan de hand.