Buikvet kwijtraken op keto - wanneer begon het bij jullie?
Ik ben vrachtwagenchauffeur, 41 jaar, en zit de hele dag op mijn kont. De bedrijfsarts zei dat ik moet afvallen, vooral rond mijn buik. BMI van 32, bijna alles zit in mijn buik en zij.
Ben nu 5 weken op keto en 4,5 kilo kwijt. Maar eerlijk gezegd zie ik nog niks veranderen aan mijn buik. Mijn broek zit niet losser, de riem staat op hetzelfde gaatje. Het lijkt alsof het overal af gaat behalve waar ik het wil.
Ik weet dat je niet spot-reducen kunt maar ik hoopte dat keto juist goed zou zijn voor buikvet. Is dat waar of is dat wishful thinking?
Hoe lang duurde het bij jullie voordat je verschil zag rond de buik? En maakt het uit dat ik de hele dag zit? Ik probeer wel 's avonds een rondje te lopen maar meer beweging is lastig met mijn werkschema.
Reageer
marcel.hendriks48 dagen geleden
Buikvet is helaas vaak het laatste dat weggaat. Je lichaam bepaalt zelf waar het vet vandaan haalt en daar heb je geen invloed op. Maar het GAAT uiteindelijk weg op keto, je moet alleen geduld hebben. Bij mij duurde het 3 maanden voor ik echt verschil zag aan mijn buik.
bob_utrecht47 dagen geleden
4,5 kilo in 5 weken is prima! Vergeet niet dat het eerste gewichtsverlies deels vocht is. Het echte vetverles komt nu en dan zul je het ook gaan zien. Geduld is echt de sleutel hier.
sophie.k47 dagen geleden
Dat hele dag zitten is inderdaad een factor. Niet zozeer voor het afvallen zelf maar cortisol en insulinegevoeligheid worden beïnvloed door beweging. Probeer elk uur even 5 minuten te staan of lopen. Helpt ook met de rug trouwens.
dennis_h47 dagen geleden
Dat elk uur opstaan is lastig als je in een vrachtwagen zit haha. Maar ik probeer bij elke stop even een rondje te lopen. En 's avonds ga ik 30 minuten wandelen, dat is het enige moment dat ik echt kan bewegen.
eva.janssen47 dagen geleden
Meet je buikomtrek! De weegschaal en de spiegel liegen soms, een meetlint niet. Meet elke week op hetzelfde punt (navel) en je zult na een paar weken verschil zien, ook al voelt het nu nog niet zo.
willem.j46 dagen geleden
Er is onderzoek dat suggereert dat een ketogeen dieet relatief meer visceraal vet (het vet rond je organen) kan aanpakken dan subcutaan vet. Dat zie je niet meteen aan de buitenkant maar het is het gevaarlijkste vet voor je gezondheid. Dus ook als je buik nog niet platter lijkt, kan er van binnen al veel verbeteren.
leonie_r46 dagen geleden
Ik had precies hetzelfde. Buikvet was het laatst dat ik kwijtraakte. Maar na maand 4 begon het ineens snel te gaan. Het is alsof je lichaam eerst overal anders vet weghaalt en dan pas bij de buik. Hou vol.