Buikvet kwijtraken na je 40e
Sinds ik 40 ben geworden lijkt het alsof al het vet zich rond mijn buik verzamelt. Vroeger kon ik best makkelijk afvallen maar nu lukt het gewoon niet meer op dezelfde manier.
Ik ben nu twee maanden bezig met keto en ik merk wel dat mijn kleren iets losser zitten, maar mijn buik blijft hardnekkig. Heeft iemand hier ervaring mee? Zijn er specifieke dingen die helpen bij buikvet op deze leeftijd? Ik beweeg ook regelmatig maar het gaat gewoon zo traag.
Reageer
Katja_C8 dagen geleden
Herkenbaar verhaal! Na je 40e verandert je hormonenbalans en dat heeft direct invloed op waar je vet opslaat. Cortisol (stresshormoon) speelt hier een grote rol. Probeer naast keto ook te letten op je stressniveau en je slaapkwaliteit. Chronische stress zorgt ervoor dat je lichaam juist buikvet vasthoudt. Keto is al een goede basis, maar combineer het met voldoende slaap en ontspanning. Het gaat langzamer op deze leeftijd maar het werkt wel, dus gewoon volhouden!
vincent_828 dagen geleden
Ben 47 en herken dit helemaal. Bij mij duurde het vier maanden voor ik echt verschil zag aan mijn buik. De rest ging sneller maar dat buikvet is inderdaad het laatste dat weggaat. Geduld is echt het sleutelwoord.
dirk_768 dagen geleden
Wat mij hielp was magnesium voor het slapen. Ik sliep daardoor veel beter en ik merkte dat het ook invloed had op mijn buikvet. Misschien toeval, maar het is het proberen waard.
evelien_827 dagen geleden
Bedankt voor de tips! Slaap is inderdaad een aandachtspunt, ik ga vaak te laat naar bed. En goed om te horen dat het bij jou na vier maanden wel lukte Gerda, dan heb ik nog even geduld nodig.
els.vandijk7 dagen geleden
Koud douchen helpt bij mij ook, al is het even wennen in het begin. Er schijnt onderzoek te zijn dat het bruin vet activeert en dat kan helpen bij vetverbranding.
linda.k7 dagen geleden
Even een nuance: lokaal vet verliezen (spot reduction) is niet echt mogelijk. Je lichaam bepaalt zelf waar het vet weghaalt. Maar keto in combinatie met goed slapen en minder stress zorgt er wel voor dat het totale vetpercentage omlaag gaat, en uiteindelijk ook het buikvet.
suzanne_737 dagen geleden
Combinatie van keto en 16:8 vasten werkte bij mij het beste voor buikvet. Sinds ik dat doe merk ik echt verschil. Het is niet snel, maar het is consistent.