Vezels en een trage stoelgang, wat werkt bij jullie?
Ik eet nu ruim twee maanden koolhydraatarm en het gaat goed, behalve dat mijn stoelgang traag is geworden. Vroeger had ik daar nooit last van. Ik drink genoeg water en eet groenten, maar blijkbaar toch niet de juiste. Wat doen jullie hiervoor? Ik heb lijnzaad en chiazaad in huis liggen maar weet niet hoeveel ik daarvan moet nemen. Liever geen middeltje uit de drogist als het met eten ook kan.
Reageer
astrid.kl3 dagen geleden
Gemalen lijnzaad, één eetlepel per dag door de yoghurt. Ongemalen gaat er bij mij zo weer uit.
nicole_793 dagen geleden
Magnesium in de avond hielp mij hier ook mee. Twee vliegen in één klap, want ik slaap er rustiger door.
Katja_C3 dagen geleden
Hé Esmee, dit komt vaak voor als je overschakelt, omdat er ineens andere vezels binnenkomen en ook je vochtbalans verandert. Begin met één eetlepel gemalen lijnzaad per dag en drink daar een groot glas water bij, want zonder vocht werkt het averechts. Chiazaad eerst laten wellen, dat scheelt echt. Verder kunnen vezelrijke groenten zoals spruitjes, spinazie en avocado ondersteunen, en let op voldoende zout en magnesium. Wil je dat lijnzaad makkelijk verwerken, dan is dit een fijne manier: ketogeen.com/keto bakgenot lijnzaad en kaneel brood Houdt het langer dan een paar weken aan, stem het dan even af met je huisarts.
marjan.post3 dagen geleden
Let ook op je zout. Klinkt gek, maar te weinig zout gaf bij mij precies dit.
ruud.dekker3 dagen geleden
Chiazaad moet je echt laten wellen in water. Anders trekt het vocht uit je darmen en werkt het juist tegen je.
esmee.dv3 dagen geleden
Dat van dat wellen wist ik niet. Ik gooide het gewoon zo door mijn yoghurt.
suzanne_733 dagen geleden
Avocado en artisjok werkten bij mij goed. En gewoon wat meer bewegen na het eten.
sophie.r3 dagen geleden
Bij mij duurde het een week of drie voor het vanzelf normaliseerde. Geef het even de tijd.