Keto en 16:8 beginnen op dezelfde dag - goed of slecht idee?
Ik overweeg om met keto en intermittent fasting tegelijk te starten. Mijn redenering: als ik toch alles omgooi kan ik net zo goed meteen voluit gaan. Eén keer aanpassen in plaats van twee keer.
Maar een vriendin zei dat dat veel te heftig is en dat je beter eerst een paar weken keto kunt doen en dan pas IF erbij kunt pakken. Anders krijg je te veel klachten tegelijk en geef je sneller op.
Wat is jullie ervaring? Zijn hier mensen die beide tegelijk zijn begonnen?
Mijn startpositie:
- 39 jaar, vrouw, 82 kilo
- Geen dieetervaring (eerste keer dat ik serieus iets probeer)
- Eet nu vrij veel koolhydraten (schat 200-250g per dag)
- Sport niet
Ik wil het slim aanpakken en niet na een week opgeven omdat ik me ellendig voel.
Reageer
jan_willem44 dagen geleden
Ik zou het niet tegelijk doen. De eerste 1-2 weken keto zijn al heftig genoeg (keto griep, suikerverlangen, moe). Als je daar dan ook nog honger van het vasten bij krijgt wordt het bijna onmogelijk om vol te houden.
jessica.mol44 dagen geleden
Mijn advies: eerst 3-4 weken keto. Als je lichaam fat-adapted raakt verdwijnt je honger vanzelf. Dan is IF bijna geen moeite meer — je slaat gewoon een maaltijd over omdat je toch geen trek hebt. Zo ging het bij mij.
linda.wl43 dagen geleden
Dit is precies wat ik hoopte te horen. Dat de honger vanzelf minder wordt op keto en IF dan een logische volgende stap is. Dan begin ik eerst met alleen keto en kijk ik over een maand of IF erbij kan.
marieke9244 dagen geleden
Ik ben beide tegelijk begonnen en eerlijk gezegd ging het prima. Maar ik denk dat dat per persoon verschilt. Als je nu 200-250g koolhydraten per dag eet is de omschakeling groot. Misschien toch eerst alleen keto.
willem.j44 dagen geleden
Als docent met 8 maanden keto ervaring: neem het stap voor stap. Eerst keto, dan na een maand 16:8. Je hebt meer kans van slagen als je je lichaam de tijd geeft om aan te passen. Geduld is je vriend.
sophie.r43 dagen geleden
Nog een tip: als je begint, focus dan niet op calorieën maar op het onder de 20g koolhydraten blijven. Eet zoveel als je wilt van keto-voedsel. Caloriereductie komt later vanzelf als je eetlust daalt.
jeroen_g43 dagen geleden
Ik begon tegelijk en gaf na 5 dagen op. Te veel verandering ineens. Tweede poging deed ik eerst 4 weken keto, toen IF erbij, en dat ging veel beter. Nu 7 maanden bezig.