Koffie met een scheutje room tijdens het vasten, mag dat?
Ik doe nu een maand 16:8 en dat gaat goed, maar zwarte koffie in de ochtend blijft een straf. Met een klein scheutje slagroom is het prima te doen. Nu lees ik overal iets anders. De ene zegt dat je vast dan gebroken is, de andere zegt dat het bij zo weinig calorieën niet uitmaakt. Hoe strikt zijn jullie hierin? Ik vast vooral om af te vallen, niet voor iets anders. Benieuwd naar jullie ervaringen.
Reageer
patrick_793 dagen geleden
Strikt genomen breek je je vast met elke calorie. Maar de vraag is of dat erg is voor jouw doel.
oscar_wag3 dagen geleden
Ik doe al een jaar een scheutje room in mijn ochtendkoffie en val gewoon af. Voor mij is vol te houden belangrijker dan perfect zijn.
Katja_C3 dagen geleden
Hé Marco, mooie vraag en het antwoord hangt inderdaad af van je doel. Vast je puur om af te vallen, dan is zo'n klein scheutje room met een paar calorieën echt geen ramp. De winst zit in het grote plaatje: minder eetmomenten en een stabielere bloedsuiker. Wie om andere redenen heel strikt wil vasten kijkt daar anders naar, maar voor gewichtsverlies zou ik me er niet druk om maken. In de complete gids voor beginners op ketogeen.com lees je ook hoe keto en vasten elkaar kunnen versterken.
marco.z3 dagen geleden
Fijn om te lezen, dan blijf ik lekker bij mijn scheutje room. Dat maakt de ochtend een stuk aangenamer.
wim.devos3 dagen geleden
Zwarte koffie went trouwens sneller dan je denkt. Na drie weken wilde ik niet anders meer.
linda.wl3 dagen geleden
Groene thee in de ochtend is ook een goede optie als koffie zonder melk je tegenstaat.