OMAD op keto, te extreem?
Ik doe nu een paar weken 16:8 en het gaat prima, dus ik overweeg om over te stappen op OMAD (one meal a day). Het idee spreekt me aan omdat het simpel is: een keer per dag goed eten en klaar.
Maar is dat niet te extreem? Krijg je dan wel genoeg voedingsstoffen binnen? En heeft iemand hier ervaring mee in combinatie met keto? Ik wil niet dat mijn stofwisseling eronder lijdt.
Reageer
Katja_C71 dagen geleden
OMAD kan zeker werken in combinatie met keto, maar het is belangrijk dat je in die ene maaltijd genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Dat is best een uitdaging. Mijn advies: probeer het een week of twee en luister goed naar je lichaam. Als je je goed voelt en genoeg energie hebt, dan past het bij jou. Zo niet, dan is 16:8 ook prima. Zorg in ieder geval dat je maaltijd gevarieerd is met genoeg eiwit, gezonde vetten en groenten. Als inspiratie voor een stevige keto maaltijd, kijk eens naar deze pannenkoeken als basis.
paul.m70 dagen geleden
Ik doe af en toe OMAD als het uitkomt, maar niet elke dag. Soms eet ik gewoon twee maaltijden. Het is niet alles of niks. Flexibiliteit werkt voor mij het beste.
lisanne9270 dagen geleden
Let wel op dat je genoeg eiwit binnenkrijgt. In een maaltijd 100+ gram eiwit eten is best lastig. Ik probeerde het en kwam altijd tekort. Twee maaltijden is voor mij makkelijker om alles binnen te krijgen.
lotte_8870 dagen geleden
Goed punt over het eiwit, daar had ik niet aan gedacht. Misschien begin ik met 20:4 in plaats van meteen OMAD, dan kan ik in ieder geval nog een kleine snack eten.
stefan_8870 dagen geleden
Ik wissel af: doordeweeks 18:6 en in het weekend soms OMAD als het zo uitkomt. Geen strak schema, gewoon luisteren naar mijn lijf. Dat werkt het beste op de lange termijn.
vincent_8270 dagen geleden
OMAD was voor mij te extreem. Ik werd chagrijnig en kon me niet concentreren. 16:8 is mijn sweet spot. Iedereen is anders, dus probeer het gewoon en kijk hoe het gaat.
lotte_8870 dagen geleden
Bedankt allemaal voor de eerlijke ervaringen! Ik ga het rustig opbouwen denk ik, eerst 18:6 en dan kijken of OMAD iets voor mij is. En die pannenkoeken zien er lekker uit Katja!
dirk_7669 dagen geleden
Ik deed drie maanden OMAD en het werkte prima voor mij. Maar ik moest er echt voor zorgen dat mijn ene maaltijd heel gevarieerd was. Veel groenten, eiwit en gezonde vetten. Het kan, maar je moet er bewust mee omgaan.