Keto volhouden als drukke moeder — mijn 7 tips
Even eerlijk zijn: keto als moeder van een peuter is een uitdaging. Je staat al om 6 uur op, de hele dag rennen, en dan ook nog nadenken over wat je eet? Toch doe ik het nu 4 maanden en het lukt. Dit is hoe:
**1. Maak het niet te ingewikkeld.** Ik maak geen fancy recepten doordeweeks. Vlees/vis + groente + vet. Dat is het. Koken in max 20 minuten.
**2. Kook een maaltijd voor het hele gezin.** Mijn man en zoontje eten hetzelfde als ik, plus een bord rijst of pasta erbij voor hen. Ik kook niet dubbel.
**3. Snacks altijd klaar hebben.** Kaasblokjes, noten, gekookte eieren in de koelkast. Want die momenten dat je peuter je gek maakt en je naar de koektrommel wilt grijpen — die komen. Elke dag.
**4. Niet schuldig voelen bij een cheat.** Vorige maand at ik een broodje kroket op de kinderboerderij. En? De volgende maaltijd was weer keto. Niet de hele dag afgeschreven.
**5. Avondsnack ritueel.** Als mijn zoon slaapt maak ik een bord met brie, salami en olijven. Dat is mijn moment. Beter dan een zak chips voor de tv.
**6. Niet te veel wegen.** 1x per week op maandagochtend. De rest van de week boeit het me niet.
**7. Deze community.** Serieus, als ik even motivatie nodig heb scroll ik hier even doorheen. Het helpt om te zien dat anderen het ook doen.
Andere moeders hier? Hoe doen jullie het?
Reageer
linda.k49 dagen geleden
Herkenbaar! Ik heb 2 kinderen en tip 3 is echt de belangrijkste. Die momenten dat ze niet willen slapen of de hele tijd huilen en je gewoon IETS wilt eten... dan is het verschil tussen een bakje noten in de koelkast en een pak koekjes op het aanrecht letterlijk het verschil tussen keto of niet keto.
marjan.post49 dagen geleden
Tip 4 is goud. Ik heb zo lang een alles-of-niets mentaliteit gehad. Eén fout = hele dag naar de kloten = volgende dag maar helemaal opnieuw. Keto heeft me geleerd dat een cheat moment gewoon een moment is, niet een ramp.
Katja_C49 dagen geleden
Prachtige tips Sanne! Dat je dit deelt helpt andere moeders die misschien denken dat keto onmogelijk is met kleine kinderen. Het kan dus wel, je moet het alleen slim aanpakken. En die avondsnack met brie en salami — da's mijn favoriet ook!
inge_7848 dagen geleden
Moeder van 3 hier, en JA op alles wat je zegt. Vooral dat stukje over één maaltijd koken voor het hele gezin. Mijn man klaagt ook niet, hij krijgt gewoon extra aardappelen erbij en ik eet extra boter over mijn groenten. Werkt prima.
els.jansen48 dagen geleden
Als oma van 3 kleinkinderen herken ik dit ook. Wanneer ik op ze pas is het een chaos en dan is het zo makkelijk om maar even een tosti te pakken. Maar met voorbereiding lukt het. Je bent een topper Sanne!
petra.klein48 dagen geleden
Die community tip (7) is echt waar. Ik check hier ook elke avond even en het houdt me scherp. Zien dat anderen het ook doen geeft echt een gevoel van samen. Je staat er niet alleen voor.