Week 3 en ik wil stoppen - overtuig me
Sorry voor de negatieve post maar ik moet het even kwijt. Ik zit nu 3 weken op keto en ik voel me ellendig. De eerste week ging prima, vol energie en motivatie. Week 2 was al minder. En nu in week 3 heb ik:
- Constant hoofdpijn
- Nul energie, kom amper mijn bed uit
- Slaap slecht
- Ben chagrijnig tegen iedereen
- En het ergste: de weegschaal staat STIL
De eerste 2 weken vloog het eraf (4 kilo) en nu al 5 dagen niks meer. Ik weet dat mensen zeggen dat het eerste gewichtsverlies vooral vocht is, maar dit is echt demotiverend.
Mijn omgeving helpt ook niet mee. Mijn partner eet gewoon brood en pasta voor mijn neus en mijn collega's vragen elke dag of ik al gestopt ben met dat rare dieet.
Ik weet dat ik eigenlijk gewoon moet doorzetten maar op dit moment zie ik het niet meer zitten. Is dit normaal in week 3? Wordt het echt beter? Ik heb nog 18 kilo te gaan en op dit tempo ga ik het niet redden.
Reageer
yvonneh50 dagen geleden
Niet stoppen!! Ik zat precies waar jij nu zit, bijna op de dag af een jaar geleden. Week 3 was voor mij het absolute dieptepunt. Hoofdpijn, moe, chagrijnig, weegschaal stond stil. Ik had al bijna een tosti gemaakt.
Maar week 4-5 sloeg het om. Ineens had ik energie, de hoofdpijn was weg, en de weegschaal begon weer te bewegen. Je lichaam is nu aan het omschakelen van koolhydraten naar vet als brandstof en dat kost tijd. Hou vol!
anouk.r50 dagen geleden
Week 3 is berucht. Echt waar, zoek op 'week 3 keto' en je ziet dat bijna iedereen hier doorheen gaat. Het is letterlijk het moment waarop de meeste mensen afhaken. Als jij dit overleeft ben je er doorheen.
En die stillstand op de weegschaal: je lichaam houdt nu vocht vast terwijl het vet verbrandt. Google 'whoosh effect keto'. Op een ochtend sta je op en ben je ineens 1-2 kilo lichter.
Katja_C50 dagen geleden
Hee, ik snap dat dit zwaar is. Maar juist het feit dat je hier post in plaats van stilletjes stoppen laat zien dat je het wilt. Een paar praktische dingen die kunnen helpen:
- Elektrolyten checken: natrium, kalium, magnesium. Die hoofdpijn en vermoeidheid komen daar vaak vandaan
- De weegschaal even wegzetten en op centimeters meten
- Focus op hoe je je kleren zitten, niet op het getal
Week 3-4 is de moeilijkste fase. Daarna wordt het echt makkelijker, dat beloven we je.
thijs_8249 dagen geleden
Die elektrolytentip ga ik direct proberen. Ik denk dat ik daar inderdaad te weinig op let. Drinken doe ik wel veel maar gewoon water. Ga vandaag bouillon en lite-zout halen. Bedankt voor de concrete tips.
mark.b50 dagen geleden
Dat van die collega's herken ik zo erg. 'Eet toch gewoon normaal' en 'je ziet er toch goed uit' etc. Ik heb op een gegeven moment gewoon gezegd: ik bespreek mijn eetpatroon niet meer op werk. Klaar. Het scheelde enorm in mijn hoofd.
rianne.o49 dagen geleden
Die partner die brood en pasta eet is ook lastig. Mijn man deed dat ook. Wat hielp: ik maakte voor mezelf keto-versies van dingen die hij at. Hij pasta bolognese, ik dezelfde saus over courgetti. Zo eet je samen maar wel op je eigen manier.
mike_8448 dagen geleden
Even een reality check: 4 kilo in 2 weken is HEEL goed, ook al is een deel vocht. De meeste diëten beloven 0.5-1 kilo per week. Je zit ruim boven dat tempo. Het plateau is tijdelijk, je lichaam past zich aan. Geef het nog 2 weken en kijk dan opnieuw.
dirk_7646 dagen geleden
Ik stopte na week 2 bij mijn eerste poging. Begon 3 maanden later opnieuw en toen hield ik wel vol. Het verschil? De tweede keer wist ik dat het moeilijk zou worden en was ik erop voorbereid. Jij weet het nu ook. Gebruik die kennis.
thijs_8245 dagen geleden
UPDATE: het is nu dag 5 na mijn post en ik wil even zeggen dat ik niet gestopt ben. Die bouillon + elektrolyten tip werkte echt. Hoofdpijn is weg, energie is terug. En vanmorgen was ik ineens 1.3 kilo lichter (whoosh effect?!). Bedankt allemaal voor de steun, dit had ik alleen niet gered ❤️
wendy.s45 dagen geleden
Nog iets: meet je ketonen? Niet per se nodig maar het kan motiverend zijn. Als je in ketose zit weet je dat je op de goede weg bent, ook als de weegschaal niet meewerkt. Ketonenstrips van de Kruidvat kosten een paar euro.