Keto en wandelen: de onderschatte vetverbrander
Ik zie hier veel posts over hardlopen, fietsen en krachttraining op keto. Maar ik wil een lans breken voor wandelen.
Ik ben 49, heb slechte knieën en kan niet hardlopen. Maar ik wandel elke dag minimaal 45 minuten, vaak een uur. Nuchter, voor het ontbijt (of eigenlijk voor mijn eerste maaltijd, want ik doe 16:8).
In 5 maanden keto + dagelijks wandelen:
- 16 kilo kwijt
- Knieën voelen beter door minder gewicht
- Bloeddruk genormaliseerd
- Ik slaap beter
Wandelen op een nuchtere maag op keto is volgens mij de ideale vetverbrandingscombo. Je bent al in ketose, je insuline is laag, en wandelen is net intens genoeg om vet te verbranden zonder dat je spiermassa verliest.
Plus: het is gratis, je hebt geen sportschoolabonnement nodig, en je kunt het op elke leeftijd doen.
Wandel-keto'ers, unite!
Reageer
nicole.vandam54 dagen geleden
Wandelen is echt onderschat als bewegingsvorm! Ik loop elke ochtend 45 minuten voor het ontbijt en merk dat ik daardoor veel stabieler in mijn energie zit de hele dag. Op keto voel ik me daarbij nooit slap, wat ik vroeger met brood-ontbijt wel had.
sandra.vos54 dagen geleden
Mijn vrouw en ik zijn begonnen met Nordic walking op keto en het is geweldig. Je verbrandt meer calorieën dan normaal wandelen en het is super laagdrempelig. We doen 3x per week een uur en het voelt niet als sporten, meer als ontspanning.
Katja_C54 dagen geleden
Wandelen is echt een van de beste vormen van beweging op keto! Je lichaam gebruikt voornamelijk vet als brandstof bij lage intensiteit, dus je zit letterlijk in de vetverbrandingszone. En het is lekker voor je hoofd. Win-win!
eva.martens53 dagen geleden
Ik woon in Limburg dus wandelen is hier sowieso een way of life 😄 Sinds ik keto eet merk ik dat ik de heuvels veel makkelijker op kom. Vroeger moest ik halverwege stoppen om op adem te komen, nu loop ik gewoon door.
pieter_b53 dagen geleden
Tip: download de Komoot app als je nieuwe routes wilt ontdekken. Ik gebruik het al maanden en het houdt wandelen leuk doordat je steeds ergens anders loopt. Op keto heb ik ook geen snacks nodig onderweg, gewoon een fles water.
frank.dekoning52 dagen geleden
Mooi onderwerp! Ik combineer wandelen met podcasts luisteren, dan vliegt de tijd voorbij. Doe gemiddeld 8000-10000 stappen per dag en samen met keto ben ik dit kwartaal al 6 kilo kwijt. Zonder dat het voelt als een dieet.